求助大体重跑了之后脚踝疼求大神

点击联系发帖人 时间：2016-11-30 16:52

特意给你问了一下我男朋友（私囚教练）他说，跑步时间过长或者脚落地比较沉都会对关节有损伤，建议就是有一个正确跑步姿势（脚后跟先着地，过渡到脚外侧在右脚外侧过渡到前脚掌最后整个脚掌离地）跑完步对腿部整体做个拉伸，拉伸很重要很重要，很重要

但是体重过大者不太建议通過跑步减肥，因为长期跑步腿外侧会疼，学名叫髂胫术综合症

正确使用器械是非常好的方式，如果去健身房的话

}

我也和你差不多每天跑4公里多，跑前跑后没有拉伸毕竟是新手，最近几天在开始跑的时候脚裸就和扭伤一样只是没那么痛跑了一公里就好一些了，跑完之后走路那酸爽不知道是不是跑鞋的问题

}

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