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高级中学2013年假期体育特长生训练計划
根据学校领导安排高一、高二特长班学生必须参加冬训。高一1班学生26 人高二1班11人,共计37人在加强体育锻炼的同时,也要通过三節课的晚自习学习加强文化基础课学习。
李凯旋、李帅、妥斌、袁七一立 三、冬训时间:
至,共16天 三、训练措施和要求
1、每天上午(11:00—13:00),下午(4:00—7:00)训练 2、严格纪律,严格要求不得有迟到、早退等无故缺训现象。任何情况必须向教练员请假
3、科学训练,因材施教遵循训练原则 四、训练主要目标:
1、经过冬训、全体参训人员身体素质明显提高。
2、为今年农一师运动会兵团运动会培养優秀运动员。
3、没有比赛任务的学生主要训练体育高考的科目,即:100M800M,立定跳远铅球和专项。
三、训练具体安排:每七天为一个周期具体安排如下: 第一天:
上午:调整练习 1、准备活动
2、跑的专门性练习,身体素质训练
3、一圈300米50秒完成6组300M计时 4、蹲距式起跑30M计时6组 下午:
专项练习、运动员比赛项目练习(各教练员分组训练) 第二天:
上午:上肢力量练习 1、准备活动
2、跑的专门性练习、身体素质训练 3、俯卧撑6组,每组50个
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