【一周三次，一次五公里】求问减脂高招_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：456,640贴子：
【一周三次，一次五公里】求问减脂高招
男。170.65公斤已经坚持跑步两周了，不喜欢吹牛，实打实的，每两天跑一次，一次五公里左右。空余的一天会做一些无氧运动，俯卧撑，交叉腿，平板，侧腹肌，90度三餐正常，一碗饭，荤素搭配，吃的确实不多跑完步大概四个鸡蛋白，四分之一的西瓜(2斤左右)感觉减的速度不明显，虽然是紧致了一点一直希望能拥有夏雨这样的身材魔都，上班族，程序猿什么燕麦，蔬菜，好像不实际求各位大神指导！
每个爱抖腿的人心里都有...
随后会放制作过程
不废话，看图！ 二楼正...
喝了这一碗，我的心里暖...
本周五4部备受瞩目的电...
冬天怎么化妆好看？这是...
帖序 —————————————————...
NO.1喜欢美食的来，带你吃
几个月前开过这个贴现在...
我不知道,为什么一些演...
从类型电影的角度来看，...
地表最强， 周而复始， ...
12月3日，张杰领衔群星沈阳开跑
先无氧后有氧，注意量力而行
还有就是要坚持。。
这货身材练的不错！
LZ加油！看好你噢!
付出行动，贵在坚持！
一直晨跑，一周4次，其他时间力量训练！
娃哈哈C驱动携明星团 “享跑”,百公里挑战北京奥体揭幕!
你确定你是170公斤？那你体重不小啊
我以为照片是你
上对比照看下
要减脂得练有氧啊， 你练一堆无氧肯定没效果
卧槽在外面看以为夏雨来了
眼高手低害死人，2周就显呗来了？先跑2月吧
跑一休一是很好的节奏，减脂的话一定是慢跑效果更好，可以慢慢尝试增加跑步时间，别太在意跑步距离，加油～
一个小时5公里？你确定达到你的减肥心跳？减肥确实需要慢跑，需要运动时间，但是对于你这年轻男人太慢，你这体重就算初跑也要每小时7吧，最好无氧运动完去跑步，效果更好
想快点减脂的话跑步加点量吧，图上这身材在家里很难练出来了，去健身房上器械，多吃
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴(羽毛球爱好APP)
(Sunshine Sep)
第三方登录：}