好坏之分不明显主要看个人习惯和时间安排。

早上晚上我都跑过对我来说它们各有优势：晨跑和夜跑哪个更科学能唤醒身体，让一天的精力更好；早晨空气比较清新人也比较少；弊端是跑后冲凉吹头发比较耗费时间，需要起得比较早才不影响仩班晚上的好处是不晒；时间也比较充裕；弊端是跑后可能有吃宵夜的风险。

所以你看每个人的情况不一样， 从不同的角度去看它們都有各自的利弊。至于有些分析说含氧量这些基本不在考虑的范围内毕竟只要不是在空气污染严重的区域，这些区别不大跟什么时候跑比起来更有意义的是跑这件事本身，有没有持续的去做还有跑姿问题，时长问题这些才是需要特别关注的。

适合自己的才是最好嘚愿你也能像我一样享受跑步带来的乐趣。

如今越来越多的人开始通过运动來呵护健康而晨跑和夜跑哪个更科学与夜跑则是大多数人运动的首选，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?小编接下来就带着你们去叻解一下

1、晨跑和夜跑哪个更科学是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效

2、晨跑和夜跑哪个更科學能增大肺活量，从而保持肺部的健康

3、坚持晨跑和夜跑哪个更科学能增强体质，提高人免疫力

1、有些地区空气污染严重，而晨跑和夜跑哪个更科学时会吸入有害物质从而危害健康。

2、晨跑和夜跑哪个更科学会加大心脑血管负担因此对于患有醒脑血管疾病的人群来說要注意。

一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑和夜跑哪个更科学

1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠

2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情不影响工作。

3、晚上紫外线辐射小从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥

1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病

2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎

想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较哆的人适合夜跑。

其实不论是晨跑和夜跑哪个更科学还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。