练了一个月才涨二两的肌肉

点击联系发帖人 时间：2016-12-04 13:39

健身增肌一个月有余了每天下午2点半到4点健身，每次练两块肌肉每块肌肉3－4个动作每个动作4组，练完会喝一些增肌粉一周五练。

但是从健身开始天天睡不着觉天忝失眠，有时候很累也睡不着一躺就躺到天亮就是睡着了也是浅睡，一点动静就醒了但是第二天也是有精神我这到底是怎么了？好苦惱啊！求大神指点


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