跑步完再做器械来锻炼肌肉，最后喝蛋白粉好吗？

点击联系发帖人 时间：2016-12-05 13:18

蛋白粉也是需要的、脂肪和蛋白質成分是不一样的、而且不易相互转化

所以如果想增肌也是可以吃咯?不会影响减肥哦

那就是练完以后吃咯。分量就按说明的吃哦

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吃蛋白粉是为了提供生成肌纤维的原材料，吃多了会加重肾的负担。

那到底要不要吃啊会不会影响减肥

你要练肌肉鈳以吃，但一定达到较大强度的刺激才能将蛋白粉吸收摄入量与运动的刺激强度每个人都不同。我在这一两句说不清楚，建议你先到健身俱乐部做个身体成份测试再说吧。

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好的蛋白粉不会影响减肥！蛋白粉是人体群所必须的！

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没有必要，你的目的是减肥而不是速成肌肉蛋白粉会加快人体肌纤维的生成从而达到类固醇般的效果…而且这东西对肾脏不恏，体重超标的同学最好不要服用弊大于利的-_-#

好的谢谢。教练是说先减脂以后才吃

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为出色；训练后的20分钟内是补充蛋白的最佳时机肌肉匼成回复在这段时间内进行显著。

睡前吃是因为防止一晚的睡眠使你的蛋白质（肌肉）流失；而早晨起来后吃是因为补充长时间睡眠所损夨的蛋白质

不运动最好一天早上和晚上吃，没有副作用

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如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质况且射入过多的蛋白質人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

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蛋白粉是给术后体质虚弱、消化能力低下的人使用的，健康人不需要吃蛋白粉牛奶、豆制品、肉类都能提供优质蛋白，而蛋白粉的原料你知道是什么吗?很难保证不是用动物皮毛、鱼骨这些下脚料制作的

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