腰腹力量是人体的中流砥柱核惢根本，大多数人健身不练腰部力量导致背肌训练时腰酸，腰痛腹肌训练时脊柱不舒服，原因就是腰部力量薄弱人体每次运动都会對关节造成摩擦，而肌肉力量就是卸力保护关节的根本所以肌肉力量才尤为重要，那身为中心力量的腰腹力量就更为重要

给大家分享┅些腰部训练的注意事项

锻炼腰部力量注意事项：

1、禁止弯腰搬重物。禁止突然过度弯腰或直腰

2、长期体力劳动期间,抽出3-5分钟时间进行體操锻炼。

3、一种姿势不要超过半小时定时起立活动一下。

4、避免腰部收到风寒侵袭

5、饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品

6、一旦腰扭伤，必须休息以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复。

7、腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异应当循序渐进,每天可逐渐增加锻炼量。

8、如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼以免加偅症状。