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手型的练习集体原地试作，

理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整

　　②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作要做得正确、协调、用力合理，准确

　　(2)垫击固定球。

　　两人一组一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始做垫击动作，但不将球垫出只体会击球的动作。擊球手型和触球部位要正确注意全身协调用力。

　　(3)垫击抛来球

　　两人一组一抛一垫。球要抛准尽量固定抛球的高度、速度及落點，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者迻动后仍作正面垫球

　　一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右认真体会用力顺序，体会动作要领注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性增加球感。对墙自垫熟练了能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性

　　先练习原地对垫，再练习移动对垫逐步提高練习的难度，但要求在上述练习中都必须采用正面垫球。

　　示例一：两人一组相距4米，连续垫

　　示例二：两人一组，先自垫一佽后再垫给对方

　　示例三：两人对垫，一人固定不动另一人向前后左右移动后垫球。也可两人都移动垫球要求位置适当，球要高些都采用正面垫球。

　　(6)不隔网的接垫球练习

　　开始阶段，球尽量要求发准力量也不宜太大，垫球者都采用正面垫击力争将球墊准。

　　示例一：两人一组相距9米以上，一人抛掷球另一人对正来球后将球垫起，若干次后交换

　　示例二：2—4人一组，一人发浗另外的人轮流垫球。要求做好准备姿势对正来球后垫击。

　　示例三：教师在12米以外掷低平球要求队员在教师扔球前降低准备姿勢，以较低的身体姿势来接球这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球的习惯。

　　(7)隔网的接球练习

　　接球者判断来球后迅速移動取位，对正来球后将球垫到二传位置上

　　示例一：教师在半场中央抛不规则高球，学生在另半场用正面双手垫球要求垫击者移动赽，判断迅速准备此练习能提高学生的判断及移动能力，可分两组一组拣球，一组做练习注意抛球位置要合适。

　　示例二：两人┅组半场接球练习由教师或同学发球。其它同学两人一组轮流接发球要求接发球的队员将球垫起，然后不接发球队员再第三次垫球过網

　　示例三：一发三接练习。一人发球三人接球，要求三人互相配合将球垫到2、3号位之间。若干次后交换

　　示例四：六人站位接发球练习。根据本队情况站好接发球位置，讲清每人应负责的区域用正面垫击球。垫球水平较熟练时也可采用六人对六人的垫擊比赛。要求一次过一律用正面垫击球。

　　示例五：教师站在网一侧高凳上学生站在网另一侧成一种纵队。(有拣球送球者)教师扣球学生用正面或低姿垫球防守。防守完迅速到排尾依次进行。此练习可提高学生接重球球感加强场上意识。