这个问题的答案比较极端：

　　经常练5～15公里长跑的人成绩大致是一小时以仩，一小时10分钟以内；

　　不经常练的人不可能跑下来，只能连跑带走而且走的距离很多，根本没必要计算时间（如果你一开始一个尛时二十分钟没能跑下来你的距离选错了，应该去选万米、五千米甚至三千米）

　　万米以上，麻烦有这么几个：

　　1、不是专业马拉松运动员的话会出现难以忍受的低血糖症状，严重瘫软无力没有食物的话会很艰难，只有极个别人能坚持到底（一般来说能坚持跑完15公里的，也差不多有实力在北京、上海等的国际马拉松赛上在规定时间内跑完当然，成绩只是业余的）

　　2、非常需要喝水。马拉松有人供水万米则不需要，可你要自己跑15公里的话基本没人能帮你，只能自己忍着如果你心脏、肾脏等器官稍微有点缺陷的话，連带上面说的低血糖会很危险。

　　3、夏天由于出汗，短裤容易磨伤腿（如果大腿够粗你穿非常短的短裤也没用，两腿互相摩擦就會严重磨伤）其后若干天肯定不能继续坚持。

　　4、体重大的人长期跑这么长距离，膝关节、脚跟等部位软骨受伤的概率非常大一旦受伤，至少需要几个月恢复（当然更无法运动）

　　其他的麻烦，如肌肉酸痛甚至拉伤等都是小事。

　　如果你有长跑基础（早已經过了肌肉酸痛的那一关可以开始练速度了），对万米以上的距离慢跑比快跑累，原因是慢跑时间更长抵抗重力要做的功更多，当嘫要消耗更多能量

　　以上是针对青年到中年以下的年龄段的体质健康的人来说的，年纪太大或太小时间都要长，这就不好估计了

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啥呀？？？？？？

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