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跑了步第二天腿痛怎么办？
健康咨询描述：
体育课跑完三圈后又激烈的跑了五十米，然后坐了一会，起来就感觉腿疼了，第二天腿一直疼。第三天早上做的平躺仰卧起坐，做的时候就感觉筋疼的很，去学校，走路的时候也感觉到筋的轻微的疼痛。
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曾医生医师
擅长: 专业是呼吸内科，擅长呼吸心血管，内分泌及肝病内科诊
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&&&&&&问题分析：&&&&&&跑完步腿疼，这种情况一般是正常的，是由于你平时不活动，突然活动后代谢产生的乳酸堆积造成的。&&&&&&指导意见：第二天是可以跑步的，可以用手轻柔腿部，每天用热水泡脚，这样是可以加快疼痛的缓解的。建议现在可以做些压腿运动或者坐位体前屈，都有较好的缓解作用。另外，建议以后逐渐加大运动量，循序渐进，也有利于避免这个情况发生。
张医生主治医师
擅长: 甲状腺囊肿,乳腺增生,胃溃疡,胆囊炎,胃癌
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&&&&&&病情分析：&&&&&&乳酸是一种有机化学物，是无氧糖酵解的最终产物，是由乳酸脱氢酶的作用使得丙酮酸得以还原而生成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&在跑步的过程中，细胞内所储存的能量用尽之后，细胞内的糖分无法进行有氧呼吸，无氧呼吸产生乳酸的过程中产生人体所需的能量，乳酸的堆积就使得人体感觉肢体酸痛，您可以多吃点碱性食物，比如牛奶等，或者进行按摩促进乳酸的分解。
曾医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步后出现下肢疼痛，不适感，需要结合临床考虑是否肌肉疲劳，再者长时间缺乏运动锻炼后可以引发局部肌肉疲劳酸痛&&&&&&指导意见：&&&&&&当然如果是酸痛，肌肉疲劳而言，可以短期休息，适当热敷，揉揉，都可以好转，如果没有好转，需要进一步检查，而运动锻炼而言，需要循序渐进加大运动负荷才能避免局部损伤。&&&&&&以上是对“跑了步第二天腿痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李医生爱心医生
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&&&&&&问题分析：运动在于持之以恒，慢慢的提高身体机能。如果身体太过酸痛，对日常生活有影响的话，你可能是因为是一次性的超负荷无氧运动。建议你充分休息，使身体回复正常。&&&&&&指导意见：在运动前做一些热身，运动后对各处肌肉充分的按摩。跑步以呼吸平稳，身体舒适为度，制定计划，逐步提高耐力和速度。建议你注意保持乐观积极的心态的，注意不要运动过度的，好好休息的，注意锻炼适当的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的运动量过大了，或是长时间都没有运动了，应该慢慢恢复一星期，等身体进入状态了在正常上量。&&&&&&指导意见：&&&&&&刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛。处理：热水泡脚、按摩、减少运动量。
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跑完步以后为什么我大腿的上面会感到疼痛？
跑完步以后为什么我大腿的上面会感到疼痛？
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擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
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问题分析：你运动后腿部疼痛是考虑肌肉酸痛,是考虑负荷量已经对肌肉产生了刺激稍做休息和拉伸后,以及考虑和韧带拉伤等导致的，所以是需要注意休息的，如果是疼痛明显是需要考虑X片检查的意见建议：再就是可以局部按摩热敷或者是活络油等进行按摩的，平时运动是需要逐渐热身循序渐进的，不能突然剧烈的运动的，注意避免受凉以及寒凉饮食等
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：你好，这个情况应该就是肌肉造成的，可以适当的休息，锻炼不要过于劳累，一般是没事的，祝您健康，
职称：医师
专长：宫颈糜烂,月经不调,霉菌性阴道炎
&&已帮助用户：44222
问题分析：你好，出现这个情况的因素也是多方面的，与你平时运动过少有关，在激烈的运动下，才会出现这个疼痛症状。意见建议：如果疼痛持续就要引起注意，有必要去医院检查一下，以免是睾丸扭转造成的。这个事情是耽误不得。
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
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问题分析：你好，剧烈的运动后会引起肌肉软组织损伤，多为损伤所致，局部常有压痛，多因平素不常运动，然后突然的加大运动量，使局部肌肉拉伤所致。意见建议：建议；加强体育锻炼，平素运动有常，增强肌力，消除病因，局部按摩。
专长：微创骨科
问题分析：能引起腿疼的原因多了，比方说：寒冷、外伤、腰间盘突出、腰椎骨质增生、坐骨神经疼、骨生长疼等，都可能引起腿疼来。意见建议：建议到正规医院进行进一步检查，如果未发现异常，可考虑是否运动或劳累过度导致的，进行休息后看是否还有这种症状，在进行进一步观察。
问跑完步大腿为什么会痛？
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
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指导意见：你好；肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习，此外还可以做些按摩,补充足够的电解质，一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了. 一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的
感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复，在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.祝你健康。
问我昨天跑完步，今天大腿就很酸痛。我不知道还跑不跑？...
职称：医生会员
专长：骨科、颈椎病、腰腿疼
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病情分析： 跑完步，大腿酸痛，属正常乳酸堆积意见建议：患者您好，根据你所描述的情况，属正常乳酸堆积，不必担心
问体育课跑完步后觉得右大腿内侧疼痛表面一切正常
职称：医生会员
专长：中医,尤其擅长肾虚等疾病
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病情分析： 肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制等症状。意见建议：你好！有可能是肌肉拉伤，建议24小时内用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷。24小时后可外贴活血和消肿胀膏药，也可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
问跑完步完第二天腿部肌肉非常痛，？为什么每次训练跑完...
职称：医师
专长：五官科相关疾病
&&已帮助用户：46114
病情分析： 你的这种情况是由于突然的剧烈运动之后，乳酸集聚所引发的肌肉的酸痛，意见建议：一般并不需吃药，待三五天后，会自然缓解。平时可以多揉揉酸痛的部位，帮助局部的乳酸分解，会帮助缓解症状。建议下次再剧烈运动时，一定要先做准备活动，尤其是关节和韧带，防止运动伤。
问跑完步之后腿疼，要怎么办
职称：护士
专长：妇产科
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病情分析： 从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。意见建议：建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。口服鱼肝油，预防量每日500～1000单位约3～5滴，治疗量每日单位，若是浓缩鱼肝油，只要服1～2滴；其次是补钙，婴儿维新钙片，物美价廉是首选之品，若经济条件许可，鳗钙、盖中盖口服液、巨能钙等皆可服用。
问今天跑完步压腿的时候大腿内侧好痛，...
职称：医师
专长：外科、骨折
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问题分析：你好，考虑为大腿内侧肌肉劳损的病变发生，多因剧烈活动，劳累过度，休息欠佳等因素，造成了腿部内侧的肌肉群受损，组织充血水肿，增生，局部隆起，肌酸增高，导致了疼痛的症状发生。意见建议：建议静养休息，避免剧烈活动，可以给以局部的热敷理疗，推拿按摩，口服独一味胶囊，舒筋活血片，伸筋丹等药物治疗，少吃生冷辛辣的食物，多饮水，多吃些维生素丰富的水果及蔬菜，增加新陈代谢。
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评价成功！跑步完骨头痛怎么办_跑完步骨头疼怎么回事_跑步完腿疼的原因
跑步完骨头痛怎么办_跑完步骨头疼怎么回事_跑步完腿疼的原因
学习啦【其它健康常识】 编辑：弘达
　　在日常生活中，人们健身的运动有很多，比如打羽毛球、游泳以及跑步等等，跑步是其中最受欢迎的运动。那么跑步完骨头痛怎么办?跑完步骨头疼怎么回事?下面是学习啦小编整理的跑步完腿疼的原因的内容，希望能帮到您。
　　跑步完骨头疼的原因
　　跑步小腿骨头疼是很常见的一种现象，很多人在跑步的时候都会遇到这种情况，它形成的原因有很多，比如运动量过大、跑步姿势不对等等。那么跑步小腿骨头疼怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
　　一般来说跑步骨头疼痛的现象通常是小腿出现胫骨内侧应力综合征的原因，主要表现为小腿正面大骨头的疼痛，是由于胫骨，和在肌肉和胫骨之间的连接组织被使用过度导致。而跑步导致出现这样骨头疼的原因有下面几个方面。
　　突然增大运动量
　　之前并没有经常进行运动锻炼的人群，过大或突然增强跑步的运动量或强度，会导致小腿肌肉骨头等负荷过重，一时不能承受，就可能会出现骨头疼的情况。
　　跑步场地弹性差
　　一些人喜欢在弹性不好的公路、不平整的山路上跑步，或是过多的上下坡，会导致小腿胫骨后组织反复过度牵拉胫骨，从而引起的疼痛。
　　跑步姿势不对
　　在跑步过程中，姿势不正确对于身体关节、骨头等部位是会造成比较大的冲击，导致其承受的压力更大，从而引起小腿骨头疼的现象发生。
　　运动量过大
　　跑步的运动量和运动强度过大，小腿肌肉长期处于比较紧张状态，骨头上的应力也会逐步积累，最终大于骨头的承受能力，从而出现骨头疼，甚至是疲劳性骨质的现象。
　　跑鞋不合适
　　跑鞋过大或是过小，或是穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋等不适合跑步的鞋子，会对腿部关节、肌肉、骨头等造成更大的冲击，特别是有扁平足的人，更是要有合适的鞋子。
　　跑步后小腿疼的原因
　　在跑步出现小腿骨头疼的现象后，要立即停止运动，可以采用冰敷的方式来缓解疼痛，做牵拉小腿肌肉的动作，注意休息，如果症状比较严重的要及时就医治疗。平时可以多进行小腿肌肉群的锻炼，增强小腿肌肉力量。
　　停止跑步
　　跑步过程中出现小腿骨头疼的现象后，最好是能及时的停止跑步，以免再次过度的牵拉到疼痛的部位，导致骨头疼痛加剧。
　　冰敷缓解
　　在停止跑步后，可以采用冰敷的方式来缓解，将浸过冰水的毛巾或是用毛巾包裹冰块敷在疼痛部位10-20分钟，能帮助减轻疼痛。
　　穴位按摩
　　取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位进行揉捏、按压、点穴，能帮助缓解疼痛。
　　肌内贴胶布
　　肌内贴胶布的原理是通过外力把肌肉和筋膜强行拉出空档，不会在跑步时再产生肌肉和筋膜拉扯的情况，通过增加肌肉和筋膜之间的运动空间来减少疼痛。
　　身体本身缺钙，跑步过程也可能会引起骨头疼，所以要多吃含钙质丰富的食物，像豆腐制品、奶制品、蛋类、虾皮等。
　　进行按摩
　　按摩能帮助促进血液循环，帮助肌肉的放松，跑步出现骨头疼，可以视具体情况来对其周围肌肉部位进行按摩揉捏，一般建议咨询专业医生后再进行。
　　就医检查
　　跑步后出现骨头疼，一般的话休息几天就能缓解，但是如果疼痛比较强烈或是持续时间长，建议要及时的就医检查，来排除其他疾病的可能。
　　锻炼小腿肌肉群
　　因为小腿肌肉群是附着在小腿骨头上的，所以想要避免和缓解跑步出现的骨头疼，可以适当的做小腿肌肉群的锻炼，增强小腿肌肉力量。
　　1、单脚跳十字：原地单腿站立，屈膝像前、后、左、右等连续跳动，如同一个&十&字形状，在连续跳10-15个连续动作后，休息几分钟再换腿重复动作。
　　2、提踵练习：练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。
　　减少运动量
　　在再次进行跑步时，要适当的减少跑步的运动量和运动强度，最好以短时间、低强度为主。然后再慢慢的增加运动强度，以免因突然再次运动又引起骨头疼。
　　避免跑步骨头疼的方法
　　1、在跑步前做好充足的热身运动，能较好的避免运动伤害的出现，像膝盖、小腿、脚踝等跑步中常用的部位建议重点的进行热身，一般热身时间在10-20分钟，让身体微微发热。
　　2、掌握好正确的跑步姿势，选择正确的场地进行跑步，跑步时穿弹性比较好的鞋子，都是能减少对小腿肌肉和骨头的冲击，避免跑步出现骨头疼的现象。
　　3、不要突然的增加运动量，特别是之前没有什么锻炼基础的人群，可以从小的运动强度慢慢的增加，减少局部负荷运动时间，避免身体身体关节骨头造成过大负荷。
　　4、日常饮食中，要注意营养的均衡，可以适量多吃些含钙质丰富的食物。
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每次跑完步，腿上有条筋痛，从小腿到，膝盖，再到大腿，歇一会就好了
宁静淡泊人生
你好，像是你这种情况你这个就是与运动量大有关的，你这个注意减少运动量的& && &建议：& && &另外你这个即使是运动，也要注意循序渐进的，你这个注意热敷一下的，要是疼痛很严重，可以口服些木瓜丸的
首先近期还要进行适当的锻炼，像慢跑、步行等，加速乳酸的代谢，晚上睡前可用热水泡脚，缓解疲劳. 剧烈运动后肌肉酸痛延迟出现原因： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2、新陈代谢加快，肌肉经剧烈运动后可产
平民百姓告状
根据您所说的这种情况坚持跑步对健康有好处可以使人精力充沛。& && &建议：& && &根据您所说的这种情况，可以考虑适当按摩局部以缓解局部不适，坚持一段时间这种情况就会自己消失。
我爱朱大哥
我原来的体重是130多，一年后我的体重迅速涨到了160斤，我下定决心跑步减肥，我跑了两个多月，每天坚持一个小时的长跑，八到十公里，不吃完饭，每天上班干的都是体力活，半个月之后我减了9斤，一个月之后减了16斤，等到整整两个月之后我的体重是
您好，根据您描述的情况来看此时可能是由于活动过度导致的上述症状出现的。& && &建议：& && &这个时候注意适度的控制一下锻炼强度，另外活动前注意热身和拉伸，那么您的情况就会慢慢好转的。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & 以上是对“坚持每天跑步五公里，半个月后，跑完步腿疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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腿疼痛可能患有的疾病: 腿疼痛是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起腿疼痛的原因和疾病主要是腿部和脚部的病症。腿肚疼痛也可能是因脚部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤，或肌腱发炎都会让腿肚疼痛。
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