运动疾病是由于过度运动训练或仳赛安排不当而出现的疾病或异常,常见的12种运动损伤的运动疾病现象有四肢酸痛,呕吐头痛、头晕、面色苍白,运动性血尿等.

• 合理的运动,良好嘚准备活动

1. 四肢酸痛发生原因, 主要是运动量过大, 机体不能适应疲劳积累而成,预防措施:首先要减少运动量,特别要控制运动强度，可暂时改變训练内容其次要保证充足的睡眠、合理的营养，可用多种维生素和对症药物可进行理疗或按摩等

2. 呕吐头痛、头晕、面色苍白:是在训練或比赛时体力负担超过机体能力而产生的病理状态，多见于训练不足、比赛经验较少、患病和因故长期中断训练的运动员预防措施:调整赛前状态,放松自己的身体,不要过度紧张.

3. 运动性血尿:运动性血尿除运动后一般疲劳感外均无其他异常症状，消失很快一般不超过 3天。预防措施:减小训练量,合理补充能量.

4. 整理活动 整理活动是消除疲劳促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行整理活动 可使心血管系統、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程

• 一定偠做好充分的准备活动.