城市空气污染度很低的情况下，建议你去晨练不管是做有氧练习还是无氧练习，都可以使你的肌体得到有效地锻炼；如果你就生活在

市中特别是空气污染比较严重嘚话，那还是在傍晚练习比较好主要是因为： 1、晚上由于没有日光作用，空气处于冷凝状态空气中的杂志和有害气体（尤其是在大城市）会沉于大气下层，对肺的危害极大不亚于吸烟； 2、人经过一宿的睡眠，细胞还没达到活跃状态；血液浓度比较高碳水化合物（俗稱糖）含量比较少，再加上运动会加重身体负担； 3、人体在一天当中体能最佳状态是：早上9-10点，下午4-5点晚上7-9点；最薄弱状态大概是早仩4-7点，中午1-3点凌晨1-2点。 所以建议您把跑步跑好了我一身的病锻炼的时间改在傍晚时分，效果比较理想

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