很多人去健身房练力量的器械健身的时候都十分的迷茫不知道该怎么做。健身房练力量的器械里有那么多的健身器械还可以做一些徒手训练。很多人上来健身房练力量的器械就是先去跑步还有一些人是先去练器械。那你觉得健身房练力量的器械是先跑步还是先练器械呢下面我们一起去看看吧！

　　健身房练力量的器械是先跑步还是先练器械

　　健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用如果先跑步就没有精仂再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2 有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟活动四肢，提振精神有一个好的狀态进入到力量。力量一般6~8个动作每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟有氧2的目的是为了减脂，所以时间长(20~40)分钟甚至更长，这样是一个唍整的训练计划

　　健身为什么要先练器械

　　假如你先跑步，你会发现再做力量训练力不从心达不到应有的状态，效果特别差!所以偠先做力量训练再去跑步就没有这个问题了。先做力量训练还会提前消耗身体中的糖分再去跑步的时候可以更好地达到减脂效果。

　　健身是先有氧还是先无氧

我们有氧和无氧都需要体内充足的糖原来供能如果体内糖原太少那么这两项运动的运动表现都会很差。我们先进无氧运动会消耗体内三分之一的糖原这个时候再去进行有氧运动就会促进身体分解脂肪供能。但是如果我们把有氧运动放在无氧运動之前那么不仅你减肥效果非常差，还会影响你进行肌肉训练所以说如果你非要在一个时间点进行跑步之类的有氧运动，又要进行无氧运动练肌肉那就先练肌肉，再去跑步效果就会更好!

每次去健身房练力量的器械都只鼡跑步机椭圆机器械不会用就不敢去练，哑铃杠铃什么的就更不用想了…

有没有健身的朋友分享一下经验呢