我男的今年15岁。买了把臂力器30公斤的。但是弹簧非常小。好难做我最多可以做80个。

请问要怎么做才可以长出力量肌肉无所谓。只要力量就可以了。。专业嘚来。不是专业的别误导。拜托了。。谢谢

•  我玩臂力器快7年了以你一口气能做80个来讲，有两个建议一，换个40或50公斤的挑战你的爆发力，二在30公斤的基础上增加数量，增加组数更系统的练习，练习你的持久力比如：你现在能做80 ，明天81后天85，这样挑戰其实应该在乎的是数量而不是公斤级别，我有4050，60公斤的臂力器40的能做90个，50的能做65个 60的能做45-50左右，还有正着弯是练胸下肌肉反著弯是练胸上肌和斜方肌。
   加油吧 最后给你一点参考资料：使用方法
  　　1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧 　　
  2．两臂向前，向上弯曲弹簧然后放松。 　　
  3．两臂向胸前靠拢弯曲弹簧，然后伸直慢慢放松。
   　　
  4．站立两脚分开，右肘弯曲用左手弯曲弹簧，然後左肘弯曲用右手弯曲弹簧。 　　
  5．两臂向身后紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲 　　6。 追求的是数量不是重量！ 望采纳！！！

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