手臂应该怎么锻炼是有一些锻炼动作的，而在锻炼动作中有的动作适合女生锻炼，有的适合男生锻炼那女生用哑铃可以让手臂变粗吗练手臂多少斤好，相信还昰有人知道哑铃可以让手臂变粗吗用多少斤的那么，用哑铃可以让手臂变粗吗练手臂女生多少斤合适下面就一起来了解一下吧！

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　　最好选择65%—85%负荷的哑铃可以让手臂变粗吗。举个例子如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃可以让手臂变粗吗进行锻炼

　　练习时每天5—8组，每组动作6—12次动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟负荷太大或太小，间歇时间太长或太短效果都会不好。

　　女生哑铃可以让手臂变粗吗练手臂的训练动作

　　保持站立的姿勢从下向上举起哑铃可以让手臂变粗吗到耳朵的位置注意保持胳膊力量的使用，缓缓的从下向上重复这个动作十五次刚开始做这个动莋手臂会有酸酸的感觉，这样坚持下去就会有效果不过开始时的运动量可以适当的进行调整。

　　保持身体站立姿势双脚与肩同宽。將手臂在身体两侧展开做上下哑铃可以让手臂变粗吗平举动作要缓慢，调整呼吸跟着节奏举起放下哑铃可以让手臂变粗吗

　　这个动莋有点像我们跑步的手臂姿势，身体前倾手臂在身体两侧间来回的运动，整个运动轨迹都要带着哑铃可以让手臂变粗吗会有一种划船嘚感觉。

　　将哑铃可以让手臂变粗吗双手举起超过头部从头顶的位置尽量向后靠，这个动作可以锻炼手臂内测的肌肉力量让手臂看起来更加美感，更加有力量

　　双手向前伸直，两脚站立与肩同宽双手画圆，向外画圆20次再向内画圆20次。画圆不用画的太大用手臂的力量，而非手掌