每天仰卧起坐的效果能减肥吗莋对了就能减。

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每天可以减掉肚子上的赘肉吗烸天跑多久，坚持多少天会有效果

• 贵在坚持，分体质的

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• 这个最好请教练做测试后单独指导??因为各人体质不同

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• 跑步效果不明显,如果再加上每天仰卧起坐的效果就很快

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•  1、可以 
  2、要慢跑不要快跑。速度的标准是跑步时可以连贯地说出一句话 
  3、每星期跑三到四次，每次半小时以上但不要超过一小时 
  4、跑一到两个月能见到成果 
  5、如果每周能做两次力量训练会更好（腹肌、胸肌、哑铃之类）。力量訓练每次20来分钟就可以 
  追答 : 补充一下每天仰卧起坐的效果不是练腹肌的最好方法，具体什么动作最好你可以去网上搜下

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• 慢跑确实有效果有氧运动 
  每天半小时足够了，贵在持之以恒每周起码得3次以上

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