横板反手拨球一
反手拨球是横板反手的一项重要基本功。一开始因为没有专业教练的指点，问了很多球友说法都不大相同，所以很多地方一直感觉很迷惑，如重心的转移、小臂和手腕的动作、肘部的感觉、训练方法等。这段时间通过看教学录像和和一位横板教练的指点，感觉清楚了许多。把自己这一段的体会写出来与大家一起分享，有不正之处请各位大虾多多指点。
一、站位&两脚平行开立，与肩同宽或比肩略宽，两脚间距根据个人身高调节。身体距离球台约一个前臂的距离，含胸收腹，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约一拳。右肩略下沉。
二、重心的转移&往后拉拍时重心压在左脚上，右髋略对后引，有一种蓄势待发的感觉，要注意体会身体的弹性，挥拍时重心转向右脚。注意拨球的重心转移是前后转，挥拍时有一种小腹猛地一蹬的感觉，要注意体会腹肌的弹性。
明确一点横板反手拨与反手攻重心转换是不一样的。
三、挥拍&手腕要稍内曲但不要扣手腕，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球。初练时切记手腕不要发力，以肘部为支点小臂向前送，等到击球稳定后加上手腕弹拨的动作。向前挥拍时教练告诉我要撑助肘部，我实际练球时的体会，感觉有一股气力阻挡小臂前挥的感觉。
四、训练方法&先练习徒手动作，如果个人协调性不是很好的话，上体的动作和腿部的重心转换可以分开练习，然后再结合起来练习，不要急于上台。等动作协调舒展后，可以上台练习多球和单球。要注意多体会动作要领。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。打乒乓球反手拨球时需要动手腕吗？这几点你应该了解打乒乓球反手拨球时需要动手腕吗？这几点你应该了解运动小子百家号反手拨球，手腕动还是不动？如果动是向哪个方向动？如果不动，是始终不动吗？今天我们就一起来探讨以上的问题，希望能找出合理的答案。一、统一技术术语（便于交流）图1 手腕动作示意图。术语定义：前臂、手掌伸直，手心朝上时，前臂不动，手掌向身体靠拢为内屈，离开为外伸。图2 手腕内屈动作示范图3 手腕外伸动作示范。前臂、手掌伸直，手心朝上，前臂不动，手掌向小拇指方向转动为外展，向大拇指方向转动为内收。图4 手腕外展动作示范图5 手腕内收动作示范注1 ：手腕的动作有两个方向的自由度，内屈外伸，内收外展。手腕的内旋和外旋是与前臂同时完成的，手腕单独做不了内外旋的动作（生理结构的原因）。图6 手腕内旋动作示范图7 手腕外旋动作示范二、手腕在击球中的应用1、手腕的内屈外伸，是前后方向的运动，用来增加撞击的力量；2、手腕的外展内收，是沿着球体切线方向的运动，用来增加摩擦加强旋转。三、手腕在拨球中的运动方式1、拨球时撞击为主，所以手腕协助发力主要是屈伸的运动，外展内收的运动用的比较少。注2： 一般来说，拨球时手腕的主要作用是传导力量、调节弧线并且协助发力。手腕的协助发力要与整体的发力方向一致(身体整体的协调发力是非常重要的)。尤其是手腕与前臂的运动方向要保持高度一致，否则就会产生分力，造成击球不稳质量下降，手腕也容易受伤。注3 ：反手拉球，需要外展内收增加摩擦加强旋转，这点与拨球不同。拨球不动手腕的说法，教练们指的是不需要这种拉球动手腕的方式，希望大家正确理解其内涵。2、调节弧线，通过前臂带动手腕一起外旋来完成。四、拨球中手腕的应用1、不动手腕的情况1）初学者不建议击球时外伸手腕，如果控制不好手腕的发力方向，会导致击球不稳定，影响击球框架的建立。2）台内、近台拨球，或者相持中求稳，建议不用外伸手腕。注4： 虽然击球时不做外伸的动作，但引拍时，手腕也要有一定程度的内屈。图8 马龙拨球，引拍内屈手腕，击球手腕不外伸示范2、动手腕的情况1）来球出台较多，或者为了提高回球的质量，这时需要外伸手腕，协助发力。控制手腕的屈伸要用手指协调配合，击球时拇指的按压作用非常重要。图9 马龙拨球，来球出台较多，手腕内屈外伸，协助发力示范图10发力拨，手腕内屈外伸，协助发力示范图11 李晓霞拨球，手腕内屈外伸击球，结合小臂带动手腕外旋调节弧线2）来球弧线偏低或有弱下旋时，可以轻微地外展内收手腕，加一点摩擦。图12 马龙拨球，手腕轻微外展内收，稍加摩擦图13 朱雨玲拨球，手腕轻微外展内收，稍加摩擦注5 ：不论哪种情况，以肘部为支点，前臂带动手腕一起外旋，调节过网弧线都是必须的！结束语1、拨球可以动手腕，也可以不动手腕。动手腕可以协助发力，加强撞击的力量。不动手腕稳定性好，尤其是在初学练球阶段。2、拨球手腕屈伸是前后运动方向，不是外展内收的方向，与拉球的动手腕不是一个概念，不要混淆。3、不论动不动手腕击球，引拍时都需要一定程度的内屈，保证触球的正面，并可以加强击球时手腕的稳定性及质量。4、拨球时手腕外伸的幅度要控制，一般手腕与前臂最多形成一条直线即可。5、要确保手腕的运动方向与前臂一致，发力顺序是前臂带动手腕，这点是重中之重！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。运动小子百家号最近更新：简介:做一个爱运动的时尚达人作者最新文章相关文章}