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【日本の相扑】-- 看看日人相扑运动员吃的都是些啥 这样的吃喝睡只是为了为了更胖更重
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【日本の相扑】-- 看看日人相扑运动员吃的都是些啥 这样的吃喝睡只是为了为了更胖更重
既然大家对日本の文化这么感兴趣，再接再厉继续整理整理 谈谈相扑
相扑手一天只吃中午和晚上两顿饭，都是火锅 只是每天的口味有所变化。
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楚握Z：该吃多吃点能喝多喝点,人生很苦短行乐要及时.
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每顿饭可以说是吃到嗓子这里，然后开始睡觉。还有就是，做一些非常激烈的健身运动，并且他们练习的时候也非常激烈，健身运动是把筋、肉破坏、撕裂，然后让筋、肉长大。
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体量大的相扑一顿就可以吃下相当于普通5.6人所吃的饭量。通常火锅吃饱了之后，有些相扑手还要吃大量的奶油蛋糕等甜点，吃完后马上睡觉。
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日常，他们只吃一种叫作“力士火锅”的特殊饭食。这是一种典型的营养餐，即将牛肉、鱼肉、豆制品、蔬菜等放在一个大锅内炖煮。
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因为日本相扑没有级别分类，所以体重越重的相扑选手就越有优势，因此，相扑们为了取得好成绩增重就成为一项非常重要的训练。为了增加体重，力士们通常采用一种以饮食和睡眠为主的催肥法。
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肥的太可怕了
这个城市有谁在乎说真心话!
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日本历史上最重的相扑手是来自于美国的小锦体重550斤，他获得了仅次于横纲的大关级称号。
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在日本，相扑运动员的培养依靠“部屋”。日本相扑协会下设53所部屋，部屋的最高领导叫“亲方”(即师父)，亲方一般由退休的著名力士担任，他对相扑协会负责，同时教授弟子学习相扑技艺，每年从全国小学生中选招学员，一旦选中，只要家长同意，吃、穿、住全由部屋负担。
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相扑手按比赛成绩，分为十个等级：序之口、序二段、三段、幕下、十两、前头、小结、关胁、大关、横纲。横纲是相扑手的最高段，十两以上的相扑手称为力士，成为职业相扑手，有不菲的工资收入。调查显示日本相扑选手每月的薪水情况为：横纲282万日元（约合RMB19.56万元），大关235万（约合RMB17.36万元）日元，关胁170万日元（约合人民币12.56万元），小结130万日元（约合人民币9.6万元），前头103万日元（约合人民币7.6万元）。
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10&&parseInt(document.getElementById('custompage_down').value)页楼日本相扑手增胖的方法_相扑吧_百度贴吧
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日本相扑手增胖的方法
每天三饱两倒，饿了的时候就吃，困了就睡，相信这是无数在为工作奔波的人们最大的愿望，即使没有了工作的压力，体型的困扰相信也不是每个人都能说吃就吃，说睡就睡的。而如果在这天堂般的生活前面加上必须，就是必须吃，必须睡，从而达到必须长肉，还不是一点，而是很多的时候，相信这种生活绝不是每个人都能过的了的——相扑，古称素舞，起源于中国汉代，后传入日本后并成为其国技，用神圣形容一点也不为过。除了高强度的运动和繁杂的技巧，相扑的最基本一步就是增肥——一个庞杂且艰巨的工作。 　　在日本，相扑运动员的培养依靠“部屋”。日本相扑协会下设53所部屋，部屋的最高领导叫“亲方”(即师父)，亲方一般由退休的著名力士担任，他对相扑协会负责，同时教授弟子学习相扑技艺，每年从全国小学生中选招学员，一旦选中，只要家长同意，吃、穿、住全由部屋负担。相扑手的生活一般都是比较单调乏味的，除了每天的训练之外基本上都是在吃饭和睡觉，也是这两点保证了其增肥的效果。相扑部屋是大力士们的练习场所，部屋的生活有条不絮且极为具有时间性，一般在部屋的大力士六点起床，七点开始训练，首先有5个锻炼项目，每项要做200到300次，做完这些算是热身结束。之后就要开始一对一的“碰撞练习”。碰撞练习的对手是按照部屋里的级别决定的。由低到高进行比试。这个训练要进行一个小时左右。早上的训练在十点或十点半左右结束，之后大家洗澡做饭，相扑们吃的饭都由力土们自己来做。一般十二点是午饭时间之后就是三四个小时的午睡时间。起得早的力士醒来之后有的打游戏，有的做一些自己的事情。但是最晚不能睡过下午四点。起床之后大家要将部屋彻底清扫干净，还要做晚饭。晚上六点到七点半是晚饭时间，晚上十点是部屋关门时间，也就是说力士们必须要在晚上十点之前返回宿舍，如有特殊情况则需另外申请。 　　除此之外，还有一些很严格的部屋规定，比如说：前辈洗澡的时候不能进去一起洗；前辈没吃饭前后辈们都不可以动筷子等等。对于相扑来讲，没有周末，日复一日，周而复始。也正是他们这样的勤学苦练地继承者传统的比赛，我们今天才有眼福能看到这古老的“国技”。 　　相扑手一天只吃中午和晚上两顿饭，都是火锅，只是每天的口味有所变化。每顿饭可以说是吃到嗓子这里，然后开始睡觉。还有就是，做一些非常激烈的健身运动，并且他们练习的时候也非常激烈，健身运动是把筋、肉破坏、撕裂，然后让筋、肉长大。体量大的相扑一顿就可以吃下相当于普通五六个人所吃的饭量。通常火锅吃饱了之后，有些相扑手还要吃大量的奶油蛋糕等甜点，吃完后马上睡觉。日常，他们只吃一种叫作“力士火锅”的特殊饭食。这是一种典型的营养餐，即将牛肉、鱼肉、豆制品、蔬菜等放在一个大锅内炖煮，和我们东北的乱炖差不多。因为日本相扑没有级别分类，所以体重越重 的相扑选手就越有优势，因此，相扑们为了取得好成绩增重就成为一项非常重要的训练。为了增加体重，力士们通常采用一种以饮食和睡眠为主的催肥法。日本历史上最重的相扑手是来自于美国的小锦，体重550斤，他获得了仅次于横纲的大关级称号。 　　 　　超级进食日 　　
　　每个星期选择一天开始暴食。无论是选择工作日还是周末，要确保挑选一个你有足够时间的日子，因为做准备工作和吃下更多的食物都需要花费时间。如果你还在担心会增加脂肪，那么就在训练日里实施这个计划。在这个饮食计划的前五周里，进食日中你要吃两倍于平时的食物。起初在进食日里你会觉得很痛苦，就好像会把所吃进去的全部食物都吐出来一样，但是你的身体会很快适应的。到了第三个暴食日，你的身体应该已经对此适应了，你就不会感到那么难受了。 　　这也是你需要在第二个月里增加暴食频率的原因。一个月之后，由于身体的适应性，你需要比一周一次更频繁的进行暴食，以保证继续增长肌肉。因此，你要开始每五天暴食一次，但是在其他日子里你仍需要继续摄入维持体重所需的食物量。在这个99公斤的健美者的例子中，他要确保在平时每天摄入4000卡路里，吃得太多会让你的脂肪囤积，吃得太少又会影响饮食计划所带来的效果，甚至使你出现卡路里摄入不足的情况，导致你减重。在你暴食之后的日子里要特别注意这一点，因为那时你有可能会食欲不振。超级饮食计划
随后会放制作过程
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　　在很多地方可以看到一个个类似于一日暴食计划的东西。内容各异，最终的解决办法却殊途同归。它们中，鸡蛋、与少量的水果成为了早餐中必不可少的部分，而且还可以根据实际情况增加一碗或者一杯牛奶，以补充的含量。而早上工作或者闲暇之余，不妨来一杯或者，糖分和脂肪含量在这些东西里面的含量相对比较高。接下来在午饭之后，还会有午点和小吃，总之就是让你的胃饱受美食的刺激，一些和成为了这个时候不错的选择。最后，晚饭并不代表一天的结束，我们还要用一顿丰盛的夜宵来为这一天的美食画上一个完美的句号。 　　针对这一切的一切，你可以每天变换不同的食物会比每天吃相同的食物效果更好。根据实际情况调整你的食用量，以达到摄入日常饭量两倍的要求。 　　 　　不要徒劳训练 　　 　　当你尝试去得到最大效果的增长时，很多人犯了很普遍的错误——盲目增加训练的量和强度。正确的是，应该把重点放在负重更大的动作、减少重复次数和组数，以及增加每组动作之间的休息时间。根据下面的提示使你的锻炼达到最大的效果： 　　把重点放在大重量的复合动作上。如硬拉、、杠铃肩上推举、和。这些是刺激肌肉增长的最有效的方法。 　　每周练习不要超过四次。每天都训练会燃烧太多卡路里并影响进食计划的效果。每周训练四次，并且尽量在或更少的时间里完成所有练习。把重点放在重复6－8次的负重训练上。这个范围对于刺激肌肉的增长是最合适的。避免进行高重复次数的练习，不过除外。 　　避免单关节和孤立的动作。单关节和孤立的运动是为了刻画肌肉线条，而不是使肌肉增长。在这两个月的计划中放弃这类锻炼，当然，除非你在进行臂部锻炼。 　　用自由重量，放弃绳索和固定器械练习。一般说来，绳索和固定械器练习是刻画细节的动作；它们中的大部分不适合于肌肉的增长。把它们从训练计划中排除。 　　保持心跳频率适中。每周不要做超过的有氧训练，并且要从容不迫地去做。这仍会对你的心脏有好处，但你不希望燃烧太多的卡路里，以免影响你饮食计划的效果。 　　如果你在肌肉不断增长的同时并没有长胖，你可以把暴食日的频率提高到每四天一次。 　　 　　吃不进去怎么办? 　　 　　这可是个大难题。吃那么多的食物是很困难的。当你想要尽可能多的吃掉食物时，硬塞进去很多鸡肉和米饭可能比预期的要困难得多。那么只能想一些其他的办法来解决掉它们。 　　喝掉食物。喝蛋白质和牛奶是快速获得大量卡路里的一个简单方法。另外，它们也是提高每天摄入卡路里的一个好方法。一般说来，当你吃得太饱了以至于再也吃不下一口东西时，你仍然可以喝下8－16盎司的牛奶。它们是高质量的卡路里，可以为你提供达到每日摄入标准的卡路里。 　　一日多餐。每餐中更小的摄入量，可以使你的身体吸收更多的卡路里。你坐着吃越多的卡路里，它们转变为脂肪的可能性就越大。因此，试着让你每餐摄入的热量少于1000卡，并且每天吃六顿饭。在我们的饮食计划中你每天需要吃八顿饭，包括在内。保持卡路里的摄入量。在执行这个暴食计划中容易犯的一个错误是，会在非暴食日里不自觉地降低卡路里的摄入量。在“进食日”之后的第二天，你很可能会感觉不到饥饿。此时你仍需要摄入维持体重所需的全部卡路里。如果让卡路里摄入量在非暴食日里减少了，在结束这个计划的时候你所摄入的卡路里只相当于维持体重的最基本的需要。这样一来你的肌肉就不会有任何增长了。 　　卡路里的摄入是这个进食计划里最为关键的要素，摄入的卡路里的类型和何时摄入也是很重要的。在实施进食日计划的时候按照下面的建议去做。 　　蛋白质：蛋白质你可以想吃多少就吃多少，但前提是每天的摄入量必须超过基本量，即根据你的体重，每一磅体重要摄入一克的蛋白质。如果超过这个量，不会帮助你的肌肉很快地增长，但也没有什么害处。复合：摄入大量的高质量的复合碳水化合物是肌肉增长的最好的办法之一。在进食日里你最多可以吸收1000克的复合碳水化合物。 　　简单：糖并不总是禁忌。在进行锻炼后，没有其他东西可以更好地帮你增加肌肉，而可以摄入50－100克的单糖。 　　健康脂肪：欧米茄－3脂肪酸可以为你的肌肉增长创造适宜的激素环境。你要确保摄入每天所需的全部量：每天至少50克的健康脂肪。一些很好的来源，比如鳄梨、大马哈鱼、和种子、纯天然花生黄油、橄榄油和加拿大芥花油。些饱和脂肪，比如肉类产品和鸡蛋黄，这些可以提供帮助肌肉增长的荷尔蒙激素，并且有丰富的卡路里。你仅需要回避在烤和油炸食品中的脂肪(换句话说，就是避免垃圾食品)。这些脂肪所带来的负面影响超过了积极的因素。 　　到现在为止，你可能明白了这个饮食计划其实更像是一个恢复和增长肌肉最有效的方法。令人吃惊的是，把这个计划发挥到极致可以得到更好的效果。当你每周暴食一次时，摄入两倍于平时摄入量的卡路里，你的身体并不能感知这些卡路里是应该被作为脂肪贮存起来的。另外，这为你提供了增加肌肉所需的额外的卡路里。想想日本的相扑大力士，你做的这些绝对也是一项值得别人尊敬的事情。
其实多锻炼点肌肉增加体重比胖好使
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保存至快速回贴日本史上最肥相扑惊人饭量，增肥长胖奥秘(组图)
　　相扑是日本的国粹，是日本人特别喜欢的一项传统体育运动，相扑运动同富士山一样成为日本的代名词。出类拔萃的相扑手像影视明星一样受到日本国民，尤其是青少年的喜爱和崇拜，成为闻名的风云人物。因此要想成为一个优秀的相扑选手必然经历着非常艰辛的训练过程，而日本相扑比赛没有级别之分，因此，体重越重就越具有优势，所以相扑“催肥”也是训练中非常重要的一步……　　相扑手一天只吃中午和晚上两顿饭，都是火锅，只是每天的口味有所变化。　　每顿饭可以说是吃到嗓子这里，然后开始睡觉。还有就是，做一些非常激烈的健身运动，并且他们练习的时候也非常激烈，健身运动是把筋、肉破坏、撕裂，然后让筋、肉长大。　　体量大的相扑一顿就可以吃下相当于普通5.6人所吃的饭量。　　通常火锅吃饱了之后，有些相扑手还要吃大量的奶油蛋糕等甜点，吃完后马上睡觉。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日常，他们只吃一种叫作“力士火锅”的特殊饭食。这是一种典型的营养餐，即将牛肉、鱼肉、豆制品、蔬菜等放在一个大锅内炖煮。　　　　　　因为日本相扑没有级别分类，所以体重越重的相扑选手就越有优势，因此，相扑们为了取得好成绩增重就成为一项非常重要的训练。为了增加体重，力士们通常采用一种以饮食和睡眠为主的催肥法。　　　　日本历史上最重的相扑手是来自于美国的小锦体重550斤，他获得了仅次于横纲的大关级称号。　　　　在日本，相扑运动员的培养依靠“部屋”。日本相扑协会下设53所部屋，部屋的最高领导叫“亲方”(即师父)，亲方一般由退休的著名力士担任，他对相扑协会负责，同时教授弟子学习相扑技艺，每年从全国小学生中选招学员，一旦选中，只要家长同意，吃、穿、住全由部屋负担。　　　　相扑手按比赛成绩，分为十个等级：序之口、序二段、三段、幕下、十两、前头、小结、关胁、大关、横纲。横纲是相扑手的最高段，十两以上的相扑手称为力士，成为职业相扑手，有不菲的工资收入。调查显示日本相扑选手每月的薪水情况为：横纲282万日元(约合RMB19.56万元)，大关235万(约合RMB17.36万元)日元，关胁170万日元(约合人民币12.56万元)，小结130万日元(约合人民币9.6万元)，前头103万日元(约合人民币7.6万元)。　　作者：约合人民币9.6万元来源中国新闻网)(责任编辑：Newshoo)
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