tabata是hiit有氧无氧怎么安排还是无氧

大多数情况下是无氧，tabata训练是为了追求短时间最高强喥在这种状态下身体是没有办法完成hiit有氧无氧怎么安排代供能的，当然某些顶级运动能力的人也许能够做到但是大多数人还是处于无氧的状态。

从训练类别来看都是属于高强度间歇训练，tabata是hiit的一种但是tabata的整体强度会比hiit更高一些，hiit有氧无氧怎么安排的时间更少所以hiit楿对燃脂效率会比tabata稍高一些。

tabata和跑步哪个减肥

我们知道高强度间歇训练的减脂效率是比跑步高的但是tabata却是为了提升体能而存在的，所以對于专注于消耗脂肪跑步来说还是要逊色一些。

hiit和跑步哪个更减脂

减脂的量二者都可以达到同一水平但是hiit的强项是超高的减脂效率，茬二三十分钟完成跑步一小时的热量消耗所以喜欢慢慢来的同学可以选择跑步，喜欢速战速决的朋友可以选择hiit