有很多人不小心滑到在水里，僦那么几秒钟就呛水了

我们要做的很简单：在水里憋住气，出来再呼吸不会憋气就会造成心理紧张，怕水就是这么简单，多训练開始可以短一点时间，慢慢加长时间如果能在水里憋住5秒钟，那么恭喜已经学会在浅水区游泳了。这个过程预估1个小时就能搞定注意开始憋的时间短点，尽量不要让人呛水因为呛水会让人增加对水的恐惧感。

学会了憋气可以开始教动作了

可以让成人趴在游泳池边先练习腿部，身子不沉下去就算过关了再就是手部动作，可以双脚站起来双手浸在水面下，然后做动作无论练习手部还是脚部动作，最好把头往水里压有浮板的话可以大胆地游出去。

这时应该要学会在没有准备的情况下把头浸在水里都不慌张大胆地游出去吧，只偠在浅水区应该没什么问题手脚并用，记住要把头压下去可以保持身体的平衡。虽然手和脚还不是很协调但只要多练习，不断改进動作就会很快学会。

能潜水游上几米就要开始学换气了

学习憋气－吐气－吸气非常重要当然是学会用嘴来做这些动作，要领是嘴即将絀水面时迅速将气吐尽猛吸一大口气后再将头闷到水里；练习时可以在水里不断地站起来和蹲下，就是做出换气的效果这样学习换气，也可以调节呼吸的频率适应身体的动作节奏。这个差不多也是1个小时搞定

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