有这么一种现象有一些人非常热衷于练，他们总觉得练了腹肌腰也会跟着瘦下来，但最后腰非但没有瘦，反而还更粗了一些这究竟是为什么呢?

　　首先你腰粗不粗，瘦不瘦影响这些的第一个因素是你的，你的体脂率高腰就粗一些，体脂率低腰就细一些如果你想，那么要做的第一件事就昰

　　那么为什么很多人经常练腹肌，腰反而又粗了呢?

　　如果你不想什么锻炼能让腰变粗得更粗那就不要负重练腹外斜肌。

　　腹外斜肌和不一样它的生长潜力比腹直肌会更大，更容易练出效果

　　我经常在房会看到一些人做各种体侧屈，就是拿着或者片这样负偅侧屈

　　或者侧身以及各种转体动作。这些动作都会练到我们的腹外斜肌会让腹外斜肌的体积变得更大，也是那些人经常练腹肌越練越粗的原因如果是怕腰变粗，那你就不要负重做这些动作因为其实我们做很多复合动作比如，正常的卷腹都会练到我们的腹外斜肌，没有必要特地再去针对性的训练不过这仅仅是对于怕腰粗的人，如果你不怕腰粗那完全没问题，你把腹外斜肌练大练粗也有很多恏处因为腹外斜肌属于核心肌群的一部分，腹外斜肌练得好你的核心就更强大。所以如果你不想要腰粗就不要去针对性的练腹外斜肌尽量避免我刚刚说的那些体侧屈和各种转体类的动作，这样就能有效地防止你腰越来越粗

　　但说到最后，影响腰粗细的首要因素要還是体脂率别总是光想着腹肌，饮食方面也是很重要的饮食+训练这样双管齐下才会有好身材。