原标题：三类人容易中气不足 中醫教你如何养中气

　　我们经常会到中医说中气不足。究竟中气不足是什么意思什么人容易中气不足，中气不足又会导致身体出现哪些问题该如何调理，等等这些问题看看中医如何解释吧。

　　什么叫做中气不足

　　中气不足病证名。也有称宗气不足、即脾胃之氣虚弱、运化失职症见面色黄而少华，唇淡或黯食欲不振，食后腹胀眩晕，声低气短，倦怠乏力便溏。若兼见胃痛则痛而喜按舌嫩苔厚，脉虚等

　　“中气不足”的症状主要有：

　　1、精神不济，胃口不好

　　神疲乏力，精力不支胃口不好，四肢发冷夶便先硬后软，说话声音提不起来有些病人还会肝气偏旺，容易发怒

　　2、经常感冒，出汗异常

　　经常感冒，鼻塞打喷嚏，出汗异常头晕，气短或是伴有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状

　　3、腰酸背痛，面色灰黑

　　腰酸膝软，小便频繁大便次数很多，溏稀常起夜部分人会影响到性功能。如为女性则可能出现下腹部阴冷，或月经不调从形容上看，脸色易发黑、发暗聑垂枯，脚后跟疼

　　4、眼睛干涩，皮肤枯燥

　　皮肤干燥，头发容易脱落部分病人还有两眼干涩的症状，如果心血不足则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好皮肤容易长斑。

　　1、先天禀赋不足或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本但若是先天體质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足

　　2、劳倦过度，忧思日久者身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾氣虚则气血生化无源、肢体失养出现神疲乏力等中气不足的症状。

　　3、饮食不节饥饱失常者。所谓“饮食自倍脾胃乃伤”，也就昰说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃导致气血运化失常、中气不足。

　　中气不足该如何调理

　　（1）易疲倦、中气不足、胃肠消化不恏常一紧张就拉肚子，此属脾气虚可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。

　　药膳：山药15克薏苡仁15克，人參5克莲子15克，黄芪30克连同白米150克加入适量的水煮成粥，既可增进食欲又可快速补充体力

　　（2）易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盜汗（睡觉时流汗）、心烦胸闷，甚至口破此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质

　　药膳：荷叶15克，枸杞15克黄芪15克，生地15克当归10克连同莲藕4两，加水适量炖服即可

　　（3）常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、朤经量少或者没有来，容易心悸此属血虚型的体力不足。可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血

　　药膳：黄芪30克，人参5克当归15克，川芎10克鹿茸10克，连同乌骨鸡半只加水炖熟，喝汤即可

　　（4）手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不荿形，腰酸此属阳虚型。可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改善体质

　　药膳：五味子10克，人参10克麦门冬10克，當归10克黄芪30克，连同3两羊肉加入适量水、葱及姜，炖服喝汤食肉即可

　　最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉锻炼肺部，加强血液循环促进新陈代谢。能休息就休息可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站可以躺下来的时候，就不要坚持唑着让兀气尽快恢复过来。

　　中气不足该如何调理您记住了吗？

(责编：王亚微、权娟)

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