原标题：修复骨盆疼日常多做這几个动作

骨盆疼是什么？骨盆疼相当于人体中轴区位于臀部与腹部的中间，由左右髋骨和骶骨、坐骨以及耻骨联合构成骨盆疼的正Φ心是子宫，子宫前方是膀胱后方是直肠，骨盆疼如同于一个护卫圈把子宫等内脏保护在其中修复骨盆疼，身材会变好

产期骨盆疼松弛达到最大化

怀孕期女性体内黄体酮升高，肌肉、关节、韧带开始松弛骨盆疼变大变宽，为形成产道腾位置不管顺产还是剖腹产，產后骨盘达到最松弛状态

女性怀孕时分泌松弛素，导致骨盆疼、肌肉、阴道等身体部位均呈现松弛状态分娩时骨盆疼耻骨联合分离松弛和韧带损伤，骨盆疼松弛加重

产后松弛的腹肌恢复不良，会导致脂肪堆积小腹隆起，影响美观如骨盆疼恢复不良，不仅可导致大屁股胯部增宽，影响美观还会导致O型腿，腰痛和一些妇科疾患

产后妈妈选择产后骨盆疼恢复，可矫正体形在防止妇科疾病方面具囿极好的作用。

什么样的人需要做骨盆疼修复呢

1、腹直肌分离和耻骨联合分离；

2、月经不调、卵巢功能不良或卵巢早衰；

3、子宫内膜薄導致的不孕不育、月经量少、闭经；

4、慢性盆腔疼痛、慢性盆腔炎及盆腔淤血综合征；

5、妇科手术术前的辅助检查，以及术后的辅助治疗；

6、计划二胎的经产妇改善盆底肌功能和卵巢功能；

7、各种尿失禁、阴道前后臂脱垂和子宫轻、中度脱垂；

8、性生活不满意、性生活疼痛、无性高潮及性欲下降等；

9、产后42天盆底康复及产后阴道松弛或痉挛疼痛，提高阴道紧缩度；

10、改善围绝经期妇女出现的阴道干涩、疼痛、性生活不满意提高生活质量。

1、如果胎宝宝过大最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术以免造成耻骨联合分离和周围韧带嚴重损伤。

2、疼痛严重时新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆疼恢复带固定骨盆疼这样会有助于耻骨的恢复。

3、控制适当的孕期体重過度肥胖将增加骨盆疼底负担与产后恢复困难。

4、产前与产后的骨盆疼底肌肉运动（提肛运动、凯格尔运动）

5、产后注意多休息，减少仩下楼梯以及走斜坡路的活动需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大避免加重耻骨损伤。

6、产后六至八周若有持续疼痛症状应尽早就医治疗。

7、随着激素作用减退耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛当时就应减轻活动，甚至卧床休息

8、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补钙、补肝肾类药物

9、少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加負担，使腿和骨盆疼的肌肉容易疲劳

10、不跷二郎腿这个动作会使骨盆疼和髋关节由于长期受压，容易酸疼时间长了骨盆疼在不知不觉Φ就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损

11、床垫软硬适度，太软或者太硬的床对人体较重的骨盆疼部位则会产生压迫这两种状况都會引起骨盆疼歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合由头面部、胸廓、骨盆疼一起为人体脊柱提供水平支撑力。

12、现在很多妇产醫院以及产后休养机构推出骨盆疼修复服务如果骨盆疼松弛过度，亦可选择骨盆疼理疗仪修复

小编提醒，这些方法不但适合产后骨盆疼修复同样适用于美眉们日常塑形美体，养成好的站坐走睡姿美丽常伴左右哦。（东莞巍阁月子中心编辑木木彡）