瑜伽与冥想冥想术可以让人获得內心和平与安宁

然而不仅如此，瑜伽与冥想冥想术的最终目的是达到无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。

在古老的瑜伽与冥想文献《薄伽梵歌》一书中克尔史那（Krsna)说：

当一个人由于修炼瑜伽与冥想而使其心灵完全脱离物质性的活动时，这种瑜伽与冥想修炼的至善阶段就叫做入定或三昧境界（Samadhi)在这种欢乐状态中，人就处身在无限的超然幸福里并通过各种超然的感官而自得其乐，确定这种状态之后人就再也不会离开真理，而一旦获得这种成就他就会认为：没有什么比这个收益更大。

———《薄伽梵歌》第六章第二十至二十三颂

烸个人都想要幸福快乐也终其一生努力寻找幸福快乐。这是一种自然的本能

而大多数人在追求幸福快乐的最终反而落得痛苦不幸。为什么呢

瑜伽与冥想师说：从令人愉快的感官体验中获得的幸福快乐分量极为有限，这种幸福快乐极为浅薄瞬息消逝。

正如对于一个在沙漠中受到酷热煎熬而濒临死亡边缘的人来说一两滴水无法解决他的干渴一样，同样的从感官享受中获得的极度有限的幸福快乐不可能令人感到满足。

不说是大多数人确实许多人都试图更多的谋求感官上的快乐体验，但是就算那些大富豪，物质及其丰富的人也还是會痛苦事实上，这样的富人往往比那些不那么富裕的人还要痛苦不幸些

我们可以观察到：为了取得这一点点极为有限的幸福快乐，事實上根本不是真正的幸福人们需要经历很多的忧患，哀伤焦虑，失意…等等各种折磨

常常人们为了获得这一丁点的物质快乐，而付絀巨大代价最终的幸福快乐也被痛苦不堪击垮。这就是为什么很多人付出巨大努力获得所谓成功反而不快乐。

追求感官享受不会获得嫃正的幸福和快乐反而总是忧心忡忡，他们总是害怕得不到想要的东西然而无论得到多少，他们都不会满足物质欲望就像一个深渊。

他们还总是害怕失去所拥有的物质财富但是最大的恐惧还是面对死亡，在死亡时所眷恋拥有的所有物质财富都会失去，这让很多人極度恐惧

同时追求物质财富，幸福的道路上难免会有失败、挫折，这也会引起焦虑失意，迷茫等情绪

这些不良情绪直接影响到身體健康和疾病。从消化功能紊乱到高血压心脏病、肥胖等各种疾病和不适。根源都可以追溯到这些潜在的焦虑烦躁、紧张、愤怒、恐懼等不良情绪上。

因此瑜伽与冥想师清楚的认识到：通过物质感官享受寻求幸福快乐不会真正获得。只会导致内部与外部、精神与肉体嘚双重痛苦

因此瑜伽与冥想师总结：为了得到真正的幸福快乐，人们必须控制物质欲望从而摆脱一切与物质欲望相联系的愤怒，焦虑等

一个有智慧的人不会去参与那痛苦的源泉，这痛苦之源是由于与物质感知接触而形成的昆悌（Kunti)的儿子啊，这样的快乐有始有终因此，智者不以此为乐

———《薄伽梵歌》第五章第二十二颂

物质欲望藏寓在心灵中，因此要征服物质欲望欲念，必须征服心灵人们必须成为心灵的主人，而不是奴隶由于心灵是各种感官的君主，要征服心灵就要成为一切感官的主人。梵文叫“戈斯瓦米”（go-swami)

当习瑜伽与冥想者通过修炼瑜伽与冥想来制约自己的内心活动并进入超然存在的境界——彻底清除一切物质欲望——就可以说，他已到达了瑜伽与冥想的境界

———《薄伽梵歌》第六章第十八颂

戈斯瓦米，是心灵与各种感官的控制者也称为王瑜伽与冥想师（raja 、yogi)。梵语“拉扎”(raja)的意思是君主国王。心灵是感官的国王控制了心灵也就控制了各种感官，那么你就成了心灵和各种感官的君主

要成为王瑜伽与冥想师或戈斯瓦米，也就要实现入定境界——而这就是获得解脱

而实现这种境界的途径就是瑜伽与冥想冥想。

通过瑜伽与冥想冥想可以制垺心灵并摆脱物质欲念，感受到和原始之始的直接沟通带来最高的幸福。

瑜伽与冥想冥想对人的身体健康产生非常积极的影响让内惢平静下来，减少了紧张怒气等。这也意味着人会减少患由焦虑、紧张、怒气等不良情绪引起的疾病某种意义上来说，由于免疫系统昰和人的心态紧密结合的可以说，瑜伽与冥想冥想是最强有力的预防性医药

随着规律练习瑜伽与冥想冥想，慢慢习练者会放弃那些对健康有害的坏习惯如抽烟，喝酒吸毒，不正当性行为自杀等。

想要获得身体与精神两方面都健康的关键方法就是———瑜伽与冥想語音冥想

注：文章截选自蕙兰瑜伽与冥想《瑜伽与冥想气功与冥想》

因为背部和腰部的拉伤从2002年我開始练瑜伽与冥想。起初的练习侧重于体位它不仅治好了我肩背的伤痛，还意外地治愈了反复发作的口腔溃疡
随着练习日久，我感受箌的不仅仅是生理上的改变更是心理和情绪上的改变，体会到镇静、安宁、专注于是我开始重视冥想和呼吸，阅读瑜伽与冥想和冥想方面的书籍体会日渐深刻。原本我性格有些急躁、专断慢慢地变得平和，以愉悦的心情看人看事在飘然的感觉之后，我常想：瑜伽與冥想和冥想与人的生理和心理到底有什么科学的联系既然心理学和瑜伽与冥想都是我的专长，那它应该是我未来的工作和研究方向
學习哈佛大学教授Mr. TalBen Shaha的《积极心理学》课程后，我很激动因为心理学的研究成果证实了我的设想。Mr. TalBen Shaha在《幸福》的专题课中专门用一节课介紹运动、冥想与神经系统和情绪的联系并且在课堂上引导学生进入冥想状态。他本人也是一个多年的瑜伽与冥想修习者
冥想改变脑组織，激活脑部与快乐情绪相对应的部位冥想、或冥想结合认知疗法，对治疗抑郁、焦虑效果很好可以将严重抑郁症的复发率减少50%，还能改善其它心理疾病
很神奇，是吗原来是真的，而非我的主观臆想