健康咨询描述： 目前一般情况:
踢浗导致内膝盖内侧副韧带断裂图撕裂（做了核磁共振）,石膏打了4周,拆开后,大夫让自己康复锻炼,目前已锻炼两周,目前状态是:虽然在床上进行伸屈,缓慢情况下,膝盖基本能弯到底,使腿肚和大腿能接触,但弯时会隐疼.但每天睡觉起床后或伸屈锻炼过一段时间后,再弯膝盖,就会疼的厉害,得需要慢慢尝试多次弯曲能弯到底.
目前能慢走路但是走时膝关节僵硬,因为弯时还会疼,行时不能完全伸直.站直立时感觉膝关节不稳.
1,一般我这种凊况,何时才能比较正常行走?何时才能睡觉后弯膝盖不疼啊?
2,请大夫指导一下锻炼计划,锻炼时间,锻炼方式,锻炼强度?
3,我这几天用周林频谱仪照射膝关节是否可以?
4,我这情况是否能恢复到伤前的情况?

另外:我目前采用的锻炼方式主要是:1,仰卧膝关节伸屈练习2,床上抬腿练习3,直腿抬高训练4,仰卧位闭链屈膝锻炼:屈膝过程中足跟不离开床面,在床面上活动目前伤腿的大腿还是比另一只细一些,特别是大腿膝盖上方的部位内侧,不知如何锻煉?