小伙伴们都知道俄挺是肯定要┅定程度练习冲肩来适应其发力。

但是对于冲肩，也会遇到一些问题

基本的冲肩要点，之前已有分享：《俄挺入门手册》你更需要的昰思路而不是照搬的计划！（点击阅读）

今天我们简单聊一下关于冲肩的3种常见疼痛或不适。

该症状通常为冲肩结束放松的瞬间，小臂内侧连接至手腕内侧根部会有刺痛的感觉

这种情况，通常考虑为2点：

①小臂肌肉延展性（腕关节柔韧性）：也就是小臂内侧肌肉可能仳较僵硬因而在过度拉长状态下容易受伤和疼痛。

这跟个人本身进而肌肉的柔韧性有关平常多拉伸拉伸，提高腕关节柔韧性即可

注意：拉伸时不可激惹疼痛，平常尝试冲肩时也尽量避免疼痛如果无法避免，尽量损伤恢复之后再进行冲肩以及俄挺的练习。

②小臂屈肌力量不足：当然也可能是由于小臂屈肌的力量不足而无法很好地承受被拉长时的压力，导致疼痛、不适

建议先减少冲肩练习的动作幅度（1~2周即可），从而提升相应的小臂力量以及冲肩时手腕的适应性