为什么我减肥，体重是下来了，但腿就是瘦不下来
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病情描述：
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减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
建议你可以试一试，快走，每天30分钟，坚持一个月。可以收到，不错的效果
指导意见：
你是让清淡些，少吃零食，不要喝碳酸饮料，少吃高糖量的食物
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妇产科医生老人有些困倦，将双脚伸进了炉堂取暖。
哪知气温骤降，海浪一波波往上冲刷着车辆。
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　　深蹲、大腿运动、伸展都做了，为什么大腿还是一样粗？必须承认，大腿无论如何都瘦不了，很有可能是因为基因：天生的脂肪细胞就比肌肉细胞多。
　　但对于大多数人来说，大腿 久练不瘦更可能的原因是一下这些，避免这里6个容易犯的错误，再试一试吧！
　　Photo via New Beauty
　　错误1：想要快速看到成效
　　很多人去运动，期待2星期后就能看到大腿变细，但运动的效果没有这么快看到，照理来说，针对下半身做肌力训练，一周3次，需要持续4-6周才会看得出变化。
　　错误2：饮食习惯不佳
　　想要真的改变自己的体态，首先需要调整饮食，除了戒掉垃圾食物之外，饮食中首重蛋白质、蔬菜、水果和好的脂肪，特别需要补充蛋白质，因为可以帮助你强化肌肉组织，进而加速新陈代谢、燃烧更多脂肪。
　　错误3：有氧运动做得不够多
　　如果每周3次下半身肌力运动，却没有任何成效，那你还需要加入更多有氧运动。可以试试看骑飞轮，1小时可以燃烧420-780大卡，或是跑步、游泳等有氧运动。
　　错误4：忽略其他腿部肌肉
　　Photo via My Kind of Life
　　平时有在健走、跑步或骑自行车的人，通常都有比较精实的股四头肌（大腿前侧肌肉），但想要让腿型变好看，也千万别忘了加强大腿后侧和内侧的肌肉，如果肌肉训练不平衡，就会使髋屈肌（hip flexors）越来越紧绷，造成膝盖容易受伤。
　　错误5：重量训练不够多
　　Photo via Gym Junkies
　　重量训练新手可以先不使用器材，徒手使用身体重量来训练，但是当训练一段时间之后，开始觉得很轻松，甚至感觉不到重量，那就需要使用器材了，如果是简单的深蹲和弓箭步运动，双手可以各拿一个8磅哑铃，后续再慢慢将重量往上加。
　　错误6：选错运动
　　每个人天生条件就不同，所以也需要不同类型的运动。如果本身腿已经纤瘦，就不适合长跑，会消耗更多腿部的肌肉，让腿看起来更像小鸡腿，反而需要更多下半身重量训练；如果腿比较短的人，做太多重量训练，会让腿看起来更短，只需要使用身体的重量，做深蹲和弓箭步就好。
　　如果这些全都避免了，大腿还是瘦不下来，那就算了！
　　因为我有：
　　嘻嘻！
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