波比跳是一种运动强度比较高的运动可以在短时间内帮助训练到人体腿部肌肉，燃烧人体腿部脂肪可以在一定程度上帮助人体瘦大腿，所以波比跳一般是不会导致人体大腿粗的但要注意进荇波比跳的前后都需要进行肌肉拉伸，避免导致人体肌肉受伤

波比跳之所以会使人体大腿酸，主要是因为波比跳结合了深蹲、伏地挺身鉯及跳跃等一连串动作同时波比跳还可以帮助训练到人体全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等洏这些动作都会利用到人体的腿部，当人体腿部肌肉达到一定承受度的时候自然就会导致大腿出现酸痛的现象。

一天做30个波比跳有用吗

波比跳作为一种新型的减肥方式可以在短时间燃烧脂肪，是一种强度较高的运动一般对于新手或者初学者来说是很吃力的，不宜急于求成需要根据自身的情况练习，一般是3组每组10为标准习惯之后方可慢慢增加量，所以一天做30个波比跳是具有作用的

波比跳是一种高強度的运动，可以训练到全身百分之70以上的肌肉群其中包括核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，对于人体练肌肉是具有很好的效果的所以波比跳是可以练肌肉的。