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每天爬楼梯能减肥吗?
健康咨询描述：
每天爬楼梯能减肥吗?
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擅长: 骨科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的问题如果楼层比较高的话进行爬楼梯的运动量比较大是可以减肥的&&&&&&指导意见：&&&&&&再有不要吃高糖食物和太多的肉类食物长时间坚持会减肥的，还有其他的问题吗
擅长: 高血压,糖尿病,皮肤病,肾病,胃炎,心脏病
帮助网友：76801称赞：5920
&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的这些是无意义的因为没有定语,就是说你做任何运动都会消耗体力,但是如果消耗的没有你吃的多你还是会胖&&&&&&指导意见：&&&&&&所以你要想减肥,就要少食多运动,这样就可以达到治疗的效果就会好起来的,单纯去爬下楼梯是没有用的,要结合节食,而且你的运动量要大.大到可以消耗掉一天三餐的饮食量才会瘦不然是不会的.
帮助网友：10083称赞：91
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，每天爬楼梯是可以起到减肥效果的，但是要注意爬完楼梯要放松小腿，防止形成肌肉。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要注意控制饮食，不要吃高热量的食物，尽量多运动运动，也可以减肥。&&&&&&以上是对“每天爬楼梯能减肥吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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导语：爬楼梯也是属于一项有氧运动，虽然运动的主要部位是大腿，但是当我们活动起来的时候，却可以让全身都得到锻炼。有氧运动是通过燃烧体内的糖分，从而消耗体内的脂肪，以达到的目的。
爬楼梯的减肥原理
首先，爬楼梯也是属于一项有氧运动，虽然运动的主要部位是大腿，但是当我们活动起来的时候，却可以让全身都得到锻炼。有氧运动是通过燃烧体内的糖分，从而消耗体内的脂肪，以达到的目的。
其次，爬楼梯虽然看着简单，但是其运动量可一点也不少于跑步和打网球哦，研究发现，相同时间内爬楼梯所消耗的热量是跑步的2倍，是打网球的1.5倍。因此，对减肥的效果也是相当明显的。
如何爬楼梯才能健康减肥?
爬楼梯虽然简单，但是也并不是只要上班，回家路上随便走走就可以的，也是有一定运动量的要求和规律的。
每天的运动时间最好保持在一个小时左右，刚开始练习的时候可能会觉得腿部酸痛难耐，这是正常现象，所以千万不要轻言放弃，多坚持几天酸痛的感觉就会逐渐消失，通过长时间的坚持就会发现自己的腿部和臀部线条都会有变化的。
爬楼梯的正确方法
爬楼梯的时候，膝关节不要超过脚尖，下蹲的时候不要蹲的太深，不然会给关节造成压力。也不利于锻炼达到理想的效果。
2、练习规律
开始的时候可以先爬几分钟，觉得累了，再稍微休息几分钟，然后再反复继续，之后会发现自己坚持的时间越来越长。
3、提臀爬楼梯法
爬楼梯不仅仅是瘦大腿，也可以有提臀的效果。我们在爬楼梯的时候，可以加大双手的摆动幅度，一次跨两节台阶，这样做就会更有利于塑造臀部的曲线哦。
小编提醒：以下人群不适合爬楼梯减肥
体重过重的人，因为任何多余的体重对膝盖都是加倍的负担。
有退化性关节炎的人，因为膝盖软组织已经过度磨损，继续不当使用会使症状加剧。
有髌骨外翻问题的人，因为髌骨先天不稳定，常爬楼梯会使外翻问题更严重。
O型腿的人内侧膝关节磨损较多，过度爬楼梯会加速膝盖内侧软组织磨损、退化，使O型腿症状更明显。
本文来源：千龙网
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