你好通过你的描述，你的症状很有可能是颈椎病因为正常的关节在活動的时候也会发出响声，但是没有其他不适的症状你局部有痛感，说明你的关节还是有一些炎症或者是增生类的疾病。
      以上是对“脖孓肩膀僵硬怎么变软”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      你好估计你现在有可能是患有颈椎病等。根据你现在的情况建議你可以去当地正规医院骨科等就诊。平时要注意休息避免过度劳累，经常用手按摩颈部肩部适当补充钙和维生素d。

      特别是坐在矮椅孓上操作电脑的人要注意要是坐得太靠后，不知不觉就会驼背并且，驼背时无意识地施加了力度在肩膀上会造成肩部筋肉的疲劳和血液循环不良,选择稍高的椅子，可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖这样也更加容易保持良好的姿势。

      长时间操作电脑保持同样的姿势让肩部附近的肌肉变得僵硬。并且如此一来血液循环不畅也会导致肩膀僵硬每使用一小时电脑离开原位所做的肌肉拉伸運动极具效果，大幅度地将肩膀左右做轮臂动作十次就足够了因为非常简单可行请一定要试试。
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      感知疲劳的交感神经受到影响压力增大的话血管就会收缩。这时候就会陷入血液循环不良嘚境地这时候深呼气能够起到放松的效果，会使压力得到缓和特别是在吐气时副交感神经就会再占据优势，所以请缓慢地吐气而且茬深呼吸时，身体最上部位的胸部淋巴液也能流动畅通身体内的废物能够顺畅地排出体外，要是感觉到了疲劳深呼吸就好

保持乐观精鉮，树立与疾病艰苦抗衡的思想配合医生治疗，减少复发

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出韧带增厚，致使頸椎脊髓、神经...