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武术套路是什么
    武术套路 -简介 武术套路`有技击和攻防含义武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合。中国武术各家各派都有表现自己门派特色的许多套路，而且套路多是循序渐进的，初学者和练习很长时间的人学习的套路是不同的。武术运动员虽然同时很快的学会多种风格迥异的套路，但是对于其技击和攻防含义大多并不清楚。武术套路的比赛是通过整套演练进行的，因此必须进行套路技术的分段、整套和超套训练。通过套路技术训练，提高套路的演练，进一步发展套路演练所需要的专项素质和机能能力。如果以套路演练中的分段练习所发挥出的技术水平为运动员技术发挥的最高水平为标准，那么，许多运动员在成套动作演练中由于耐力不足和体力分配不当，往往在演练套路的第三、四段动作中劲力、速度均有所下降，影响了动作规格和运动节奏，技术不能充分发挥。所以必须进行分段、整套和超套的练习。武术套路`有技击和攻防含义,崩拳~足以击败对手。传统武术中，套路练习初期多是分开来一招一招练的，让学习者体会运气使力，攻防技击的含义。而这种练习反复不断地进行，正是为了在实战中能够条件反射式的使出相应的招式，也可以仔细体会招式的功效。例如号称“半步崩拳打天下”的形意拳大师郭云深，对敌总是使用一个招式崩拳，而且严格来说只是半个招式，但是却足以击败对手。综上所述，人的生理需要和心理需要使武术套路运动得以产生和发展，武术套路的形成与完善同社会的进 步发展有着直接联系。原始人类在与自然界抗争中以求生存为目的，是随着生产力和社会物质生产的发展，人们逐渐从繁重的体力劳动中解脱出来的，武术套路必须也要随时代的发展而不断发展。这种发展方向又直接和 人们的各种需要发生着必然的联系，即人们的需要决定着武术套路的发展方向。
收录时间:日 21:58:15 来源:百科网 作者:匿名
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东亚运武术套路决赛 于萌萌夺金不忘推广太极拳
13:44:00 来源：天津网-每日新报
[提要]&&新报讯【记者 梁斌】在昨晚结束的第六届东亚运动会武术套路女子太极拳太极剑全能的比赛中，代表中国出战的天津选手于萌萌以19.50分的总成绩夺得金牌，这也是中国代表团在武术套路项目上获得的首枚金牌。
　　　新报讯【记者 梁斌】在昨晚结束的第六届东亚运动会武术套路女子太极拳太极剑全能的比赛中，代表中国出战的天津选手于萌萌以19.50分的总成绩夺得金牌，这也是中国代表团在武术套路项目上获得的首枚金牌。日本选手内田爱和中国澳门选手何司行分列该项目的亚军和季军。
　　在上午进行的太极拳比赛中，第二个出场的于萌萌伴随着激情澎湃的《红旗颂》，整套动作轻灵圆活、刚柔并济。最终，她以9.75分排在首位。
　　晚上举行的太极剑比赛，现场观众要比白天多，大家都希望见证于萌萌在“主场”登顶的精彩时刻。第四个出场的于萌萌没有让大家失望，在《渔舟晚唱》的伴奏下，只见她闲庭信步，整套动作连绵不绝，当裁判给出9.75的高分时，现场响起了最热烈的掌声和欢呼声。赛后，于萌萌激动地表示：“现场的啦啦队非常给力，气氛感和荣誉感都很强。因为是代表中国参赛，又是在自己的母校比赛，作为东道主能够拿到冠军心里更加高兴。相比于全运会的夺冠，这次夺得冠军心情更加激动，因为代表中国参赛是一个很高的荣誉。”比起金牌，于萌萌更渴望能通过自己的演绎使更多人参与到太极拳运动当中来，“太极拳是全民健身的一个大项，各个年龄阶段的人都可以练习而且有益健康，希望大家看了我的太极拳，以后会有练太极的想法，然后觉得太极拳是美的，是观赏性特别高的，对身体又有好处，我希望自己可以起到一个带头作用，努力推广太极拳这项运动。”
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　　武术是一个很庞大的体系，里面包含了很多的东西，一直以来在人们的脑海里都是强大与神秘共存的，很多人对武术有想要了解的欲望，但是又不知道该从何了解，毕竟这一门包含的东西实在是太广泛了，武术并不仅仅只是几个简单的招式。
　　它里面除了招式等等，还包括了各种心法套路等等，真正的学会武术，那么你可以从其中收获到很多，今天小编就来给大家讲讲关于无数种练习的重要性，以及应该如何来进行练习。下面就来和小编一起看一下吧。
　　1、用意不用力，全身肌肉必须放松，忌用拙力和拙劲。
　　2、两足要虚实分明，太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时，身体重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在两足上。一虚一实，便于移动，动作必然灵活。太极拳讲的虚实和不能双重的要求，是说虚能转变为实，实能转变为虚。
　　3、头要正直，太极拳所谓虚灵顶劲，就是头颈要自然地正直，不要偏斜,这样精神才能振作。目要正视(上眼皮放松)，闭口藏舌(口不宜张,齿不宜切),要用鼻呼吸。
　　4、肩须轻松，太极拳所谓沉肩垂肘，即要求两肩轻松、两肘松垂，这样上肢动作即能灵活，且将筋络引长。如果二肩不松，形成耸肩，肺部气量就会随之上伸,限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部,则会影响呼吸运动。
　　5、手要柔软，伸手忌僵硬，手指要舒展，掌心要充实。太极拳要求半握拳,不宜用力,要松柔。握拳若用劲,则肩肘僵硬,不能灵活&运用&。
　　6、胸略内涵(即舒胸),目的在于解除胸间肌肉紧张。既不要缩胸，也不宜挺胸。
　　7、背略直拔，即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛，以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。
　　8、腰要端正。练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动，腰部必须中正、不偏不倚。
　　9、臀部要内收，否则，既影响呼吸运动，又致使身体上下形成两截不易灵活转动，运动不能完整统一。
　　10、腿脚灵活，要做到身随步动、步随身换、变换灵活、虚实分明。
　　练太极拳的最终目标是要达到&有力是无力，无力是有力&的境界。若能如此,则全身各处定会放松,全身力量定能成为整体，继而发挥运用。如能长期坚持练习这套太极拳,功夫达到一定程度后,即可建成动力定型(动作自动化),那时就可明显地看到它对人体所起的积极作用――从根本上增强人的体质。
　　四、练拳步骤
　　1、静坐：(上身要求如静立,下身要求坐在与小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面)要天天练，要有内向思维和良性思维及立体思维(形象思维)，使自己坐后浑身惬意。口诀是：一球充满二极(百会与尾闾)抻。
　　2、晃海：尾闾固定，上身直立不变地摇晃(内脏放松、过饥过饱不练.详见后附)
　　3、站桩(静立)：面阴背阳;类似立正姿势，两脚跟并拢、两脚尖分开(距离以大趾高骨处为本人一拳宽)、脚板四周均匀着地脚心空吸、重心在两脚心连线中点上;膝盖微曲对大趾根;尾闾垂对足跟;掖胯敛臀、松腰竖脊、虚领顶颈(要使脊椎骨节节松开);松肩垂肘、舒胸开掖;两臂自然下垂、小指对裤缝、指根松、手心开、两中指尖通过重心意对。
　　头正项直鼻对脐，双眼皮下松内视、脸部肌肉全部放松、牙齿微着、舌尖轻抵上颚舌根松;气沉小腹、呼吸自然。一般站15-30分钟,如惬意可延长。济生称此 &为基本健康的路线&。要天天练,要练1-3个月,使己有了一种内抻劲即内劲方可练拳。口诀是：圆锥抻满天地通。
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大蒜杀菌消炎，但你知道吃烤大蒜后会发生什么吗？中华传统武术当中套路是重要的组成部分，无论是徒手的拳术还是器械都有或长或短及各种形式出现的套路。但套路练的多或是打的好不一定就能成为技击高手，那么是什么原因呢，下面我就传统螳螂拳武术套路的学习给广大武友们全面解析套路的性质。传统套路是一个门派拳种的一种表现形式，是前辈先人用血的教训换来的宝贵经验，然后创编出具有攻防的一种形式传承下来，就出现了“套路”。传统螳螂拳学习套路叫“开拳”，当然在以前师父是不会给徒弟随便“开拳”的，要徒弟基本功达到学习套路的火候才可以学习“套路”，这不是师父保守，好比基本功是马，套路是车，马拉车，基本功不够就是“小马拉大车”。套路分初级、中级、高级，好比上学从幼儿园到小学在念中学一样的道理，螳螂拳套路每学一个招式，等徒弟练的熟练以后师父会给徒弟“拆拳”也叫“破拳”，告诉徒弟所学招式怎样引手，小手法（暗手），身法、步法，顾法等，在让徒弟和师兄弟们用所学的招式实战，螳螂拳叫“抢捶”，每学一招都如此，一招不练好师父绝不教下一招，或是徒弟练的实在不好，师父则直接给徒弟“停拳”，套路中学习下一个招式叫“添拳”。因为我们每个习武者的体型，体力、智商等都不一样，所以我们可以从套路当中抽出适合和惯用的招式然后单练，螳螂拳当中叫“零手”，有的门派叫“单操手”，可以说是散手。毕竟现在人就算套路一天练十遍，套路当中的招式和技术也就练十次，而“单操手”则可一天少则练习100次，多可练习到500次或是1000次。想要练好一个门派拳种的套路，就必须要学习好那个门派或是拳种的基本功，否则的话就会练成“四不像套路”。比如有人想学习八极拳套路，但没有学习八极拳的基本功，比如两仪桩、闯步、八极拳小架等，可以说这个人练一辈子也练不出正宗八极拳的味来。除单人套路以外还有双人对练套路，传统太极梅花螳螂拳有“采手”、“对劈”、“破案”等八极拳也有对接，双人对练套路可以让习练者练习:直觉、判断、敏感度、呼吸、攻防等。套路在学或是练的时候是有章可循，有法可依的，在实战应用方面则是“出于本能”，随心所欲。作者简介：杨会，中国武术五段，曾获哈尔滨第29届国际冰雪节传统武术南拳组第二名，黑龙江省第十届传统武术南拳组第一名。师从哈尔滨南岗太极梅花螳螂拳第一武术馆馆长积新，刘积新系著名武术家刘长功之子。武缘人生(wushucom)　
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