格斗是一项激烈的运动，深受愛好者的喜爱它不但有强身健体的效果，而且实战性很高可是业余爱好者没有良好的训练方法。下面就是我经过真实训练制定的格斗體能训练方面存在的问题训练望读者朋友采纳！

1. 耐力训练，要练好基本功第一项就是耐力，耐力训练最有效实用的是跑步没错就是跑步，跑步应该列为格斗体能训练方面存在的问题训练的第一个训练项目因为跑步不但可以作为耐力训练，也可代替热身可以为柔韧訓练做好前阵。跑步可以不停地变换频率步伐。时快时慢，进行每天可以根据个人情况制定跑多少距离，比如3000米5000米等。

2. 柔韧训练柔韧训练非常重要，它决定你踢腿的高度和力度所以柔韧列为格斗训练第二个训练内容，最好的时刻是刚跑完步最适合练柔韧可以找台子，练侧压腿正压腿，压垮

3. 力量训练，力量训练也很重要它是格斗三大重点之一。练力量可以找当地健身器材训练力量训练鈳选择:引体向上，拳头俯卧撑蹲压起，仰卧起坐仰卧起坐可以倒挂做。至于次数可以根据个人情况，比如每天固定多少俯卧撑等等

4. 击影训练，空击训练也是动作发力训练它可以练习格斗动作，组合动作进攻与防守等，进行空击可以发现纠正自己错误动作

5. 打靶於打沙袋训练，打靶打沙袋主要是给训练者实战的感觉没有沙袋的可以找个伙伴，合作买两个拳靶进行相互练习当然有打打沙袋更好。

6. 实战训练实战训练是格斗训练者的终极目标，进行格斗实战可以自己组织买护具护头等，于伙伴进行实战可以定期实战。

• 格斗并鈈是一天两天就能见效果这要经过长期的训练才有真功夫。