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自信心也可以锻炼出来
自信心也可以锻炼出来，你相信吗？请按照下面的方法做。当想退缩时，一定要鼓励自己坚持。
不要逃避和不敢面对失败。只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说&现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕&，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。自信不是潇洒的外表，但自信会带给你外表的潇洒。它会让你认识自己所扮演的人生角色，自己在哪方面有足够的能力，还有哪方面需要再发掘自己的潜能，这样才能让你拥有足够的自信筹码。
一、提高语言表达能力
一个人如果能把自己的想法或愿望清晰、明白地表达出来，那么他内心一定具有明确的目标和坚定的信心，同时他充满信心的话语也会感染对方，吸引对方的注意力，直到让人们相信，他的自信心对他人有着巨大的帮助。
1、说话时把声调放低，这样听起来平稳、和谐，也更显得魅力十足。
2、运用腹腔呼吸，不要用胸腔来呼吸，这样声音才会有力。
3、说话时配合一些手势，眼睛看着对方，并面带微笑，这样可以增强语言的感染力。
二、尽量挑前面的位子坐
在各种聚会或会议中，你是选择坐在前排还是选择坐在后排座位？大多数愿意往后坐的人，往往都希望自己不会&太显眼&，否则被注意或点名的机会就会增加，而深层原因就是由于缺乏信心。其实坐在前面能够建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
三、试着说话时去正视别人
不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。要让你的眼睛为你工作，就是要让你的眼神专注别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。
四、敢于当众发表自己的见解
有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。然后给自己找一个看似说得过去的理由：等下一次再发言。可是当这些沉默寡言的人不发言时，他们就会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言，良性循环也就自然而然地形成了。
所以无论是参加什么性质的会议，最好每次都要主动发言。评论、建议或提问都可以，不要等到最后才发言。不要担心你会显得很愚蠢，因为总会有人同意你的见解。当然有一种情况例外：没有经过任何思考就发表你的见解。其实只要经过深思熟虑，发表的意见大多都是有价值的。
另外从网上搜集到的一些提高自信的小点子，希望对大家有所帮助：
1、每天睡前想一想今天有哪件是是值得骄傲的，哪怕很小的事，早上起来先对自己暗示几次：我相信自己，我非常棒！
2、做事不要拖拉，把第二天要做的事列个清单，然后按照清单立刻去完成这些事，每做好一件就会增加一份自信。
3、不要总去想自已自信不自信的问题，因为太关注自己的缺点只会让其掩盖住自己的自信心，造成恶性循环。
4、要懂得释放压力，比如做些运动，或做一件能让自己全神关注的事情，这也是避免心理压力导致不自信的好办法。
5、不要认为不喜欢参与公众场合、讲话等就是自闭，其实这离真正的自闭还很远，提升自信的途径还有很多。--博才网
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核心提示：人们通常本能地不假思索地解读他人的身体语言。原因是人体姿势和动作是巨大的信息源，人们的眼睛、双手和肩膀等部位动作都会透露出一定的信息，可反映出情绪变化和自信程度。
　　在人们开口说话之前，很多相关信息就被身体语言泄露出去了。一个人在自信时和紧张时的站立和步行往往姿态判若两人。要给人充满自信的感觉，就必须关注身体语言。美国“问他网”最新载文总结出“让你充满自信的10个动作”。
　　1.避免手插口袋。
　　当我们感觉不舒服或不自信的时候，就可能会不知不觉地将手插入口袋。当我们感觉紧张的时候，我们就会本能地藏起双手。只要你将手插进裤子口袋，就会给人留下“自信不足”的感觉。而将双手置于口袋之外则是自信的表现，传递的是“君子坦荡荡，没啥可隐藏”的信息。另外，双手插进口袋还会让人更容易表现懒散，给人留下不好印象。专家建议：将双手置于臀部或大腿外侧，可让自信倍增。
　　2.不要手足无措。
　　手足无措是神经紧张的最明显标志。如果一个人无法保持安静，则说明其内心非常忧虑和慌张，自然是不自信的表现。双手动作最容易出卖一个人的内心感受。因此，要增强自信就必须管好你的双手，努力保持手势平静另外，身体坐下之后，应该避免快速抖动双腿的坏习惯。抖腿动作也是神情紧张的一个下意识动作。专家建议：控制好手脚，防止不该发生的小动作。
　　3.双眼直视前方。
　　在各种身体语言中，双眼视线的处理方式是最能体现自信。独自行走的时候，人们往往自然微微低头，双眼关注脚步。然而，在人际交往过程中，“低头看脚”给对方留下的印象却是“我不想参与谈话”或者“我不想与你互动交流”。如果你在这方面注意不够，那么在交际过程中，也许就会习惯性地保持这种姿势。专家建议：平时就应该培养“抬起下巴，双眼前视”的习惯，即使独自一人走在大街上的时候，也应提醒自己注意这一点。
　　4.挺胸站直身体。
　　站直身体是保持自信最重要的10个动作之一。如果你在平时生活中始终低头垂肩没精打彩，那么挺胸站直肯定具有挑战性，但是必须克服困难。站直身体是在交流过程中展现自信的最重要方式。在走路或站立时，双肩稍稍后拉，胸部微挺，即有助于养成保持挺直站姿的习惯。这一小幅度简单动作可以让你的站姿发生巨大的改观。专家建议：试试在镜子前保持挺胸站直动作，你会惊讶地发现，这个动作的确会让你自信倍增。
　　5.走路大步流星。
　　自信者的步态绝不会被描述成“疾步乱窜”、“缓缓爬行”、“偷偷摸摸”或“鬼鬼祟祟”。步态与自信关联密切。通常走路大步流星是自信的表现。专家建议：走路时步子迈大些，会让你看起来更具有果断性，内心平静，处事不惊。这些都表示你是个充满自信的人。
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五分钟户外锻炼可缓解坏情绪提升自信心
　　心情不好、生活紧张该怎么办？英国《每日邮报》近日撰文称，进行5分钟的户外锻炼，就能帮你甩掉坏情绪，提升自信心。
　　英国运动科学家乔?巴顿博士联合英国艾塞克斯大学的同行，对1200多名英国人进行了研究。他们发现，经常在树木繁盛、绿草如茵的地方进行锻炼能增强人们的幸福感，让人对生活充满自信，甚至还能延长寿命。
　　如果锻炼场合选在草木繁盛的野外，并且依山傍水，那么锻炼者患各种精神疾病的风险就会大幅削减。巴顿博士说：“我们都是在大自然中完成进化的，骨子里与花草山水有着天然的亲和性。户外散步、修剪树木或者做点农活，均会对情绪产生积极影响。”
　　这项发表在《美国化学学会杂志》的报告同时指出，对于患轻度精神疾病的人，药物不一定是他们的治疗首选。医生应该给他们开一些“绿色锻炼”处方，鼓励病人们多进行集体户外锻炼。而对于普通人来讲，如果情绪紧张、烦躁，到外面散散步、给花浇浇水，都是缓解良方。(冯国川)
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这个可以有
必须有。跟楼主打排球，刚硬
OkOk。运动包治百病。自从我感冒了。打个排球。嗨。这腰也不疼了。腿也利索了。眼睛也大了。鼻子也透气了。全身都备精神了
运动让人变的更阳光
运动让人变的更阳光，，，运动让人变得更快乐，
早晨出去做做运动一整天都心情舒畅
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