游泳增加高潮几率 最好每周游泳一次每次40分钟
来源：环球时报-生命时报
第1页:游泳增加高潮几率
第2页:女人常做4运动更易性高潮
第3页:太极拳 跑步
导读：游泳的好处不言而喻。最近，英国运动医学家发现，游泳还能增加性能力，让女性更容易获得高潮。
　　发表在英国《每日邮报》上的一项研究发现，一些游泳好手即使到了60―80岁高龄，性生活仍然像30岁左右一样活跃。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而这几组肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，通过它的适当收缩和放松，女性才能获得更为完美的性生活，也更容易获得高潮。
　　此外，游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建议，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让性爱更和谐。下一页：女人常做4运动更易性高潮
(责任编辑：李扬)
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之前看过一个外国的纪录片 & &里面提到运动员其实并不是世界上最健康的运动方式的人里面说真正是为人体健康而运动的话，只需要保证做两个运动 & 走路和游泳
要是射了 就只能证明我不过是如此程度的男人
没人认同吗？
要是射了 就只能证明我不过是如此程度的男人
走路走得脚生老茧啊发自手机虎扑
说的没问题啊，竞技体育很伤身的，推移后一身枪兵的多的是发自手机虎扑
我现在的工作也是需要每天大量的走路，但是除了腿部有肌肉外，上半身跟一般人一个样，而且腿部肌肉也显得很僵硬，完全没有柔韧性
我个人一直都是这样认为的，不知道有没有科学依据
引用4楼 @ 发表的:
我现在的工作也是需要每天大量的走路，但是除了腿部有肌肉外，上半身跟一般人一个样，而且腿部肌肉也显得很僵硬，完全没有柔韧性缺了游泳
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游泳和散步哪个健康效果好
问：游泳池通常在室内，空气不太流通，长期在里面锻炼对身体有没有影响?是不是还不如散步好?　　北京体育大学博士周锦林答：按照国家规定，人工游泳池每升池水中所含游离性余氯的浓度应为0.3—0.5毫克/升。浓度太低，达不到消毒作用;太高又会刺激皮肤和眼睛。气味刺鼻的游泳馆最好别去。过度吸入含有余氯的水汽和水，会刺激鼻黏膜，引起类似感冒的反应。但游泳时能量消耗多，在12℃水中停留4分钟所发散的热量，相当于在陆地上1小时所发散的热量，因此有利于减脂。　　与游泳相比，散步不仅对场馆没要求，而且同样可增进全身健康，防止过早衰老，防治高血压、冠心病、糖尿病和肥胖病等，也是极具锻炼价值的运动之一。点击浏览更多精彩内容
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十个妙招最有效减肥每天游泳45分钟
来源：中华养生
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夏季不减肥，一年都伤悲!夏季是减肥的最佳季节，因为夏季天气炎热，容易出汗，体能消耗大，这个时候只要动一动，注意饮食，便能轻松达到减肥的效果。那么夏天怎么样减肥最快?下面介绍一些科学快速运动减肥方法，供参考。十个妙招最有效减肥每天游泳45
夏季不减肥，一年都伤悲!夏季是减肥的最佳季节，因为夏季天气炎热，容易出汗，体能消耗大，这个时候只要动一动，注意饮食，便能轻松达到减肥的效果。那么夏天怎么样减肥最快?下面介绍一些科学快速运动，供参考。十个妙招最有效减肥每天游泳45分钟1、每天游泳45分钟夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。2、爬山到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。但是要注意哦。3、充足的睡眠不可少科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的哦。4、晚餐吃蔬菜沙拉晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦。5、仰卧起坐仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对想的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。6、交互蹲跳每天坚持做30个交互蹲跳就可以有效燃烧脂肪，肌肉变得比较结实，身材自然就更好了，但是这样的方法关键是要坚持哦。7、扭腰运动左右各扭一下算做一次，30次算作一组，然后每天做3组，一个月就会有很好的效果。主要原因是扭动腰部的时候会带动沉睡的肌肉，有效燃烧脂肪。8、跳绳减肥跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显。9、有氧运动
比起那些运动量很大的无氧运动，和缓的有氧运动更能有效燃烧脂肪，所以想减肥的朋友坚持每天做半个小时的有氧运动吧。10、饭后散步去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的减肥套餐。要想减肥的朋友可不要偷懒啊，以上推荐的常见减肥方法，快点动起来吧。（责任编辑：zxwq）
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散步和游泳适合中老年人锻炼
<FONT face=Verdana color=#0年3月14日，国务院总理温家宝在回答了香港记者关于如何保持身体健康的提问，并公开自己的健身经验，散步和游泳。
&[香港星岛日报记者] 总理您好。总理这几年非常忙碌，很多人都很关心您的身体健康，能说说您是如何一直保持旺盛的工作精力吗？谢谢。
[温家宝] 至于我的身体，大家会看到，我还是有着充沛精力的。虽然我是一个基本没有节假日的人，但我还是喜欢锻炼的，无论是散步还是游泳，都使自己的身心能够放松，以保持旺盛的精力来对付繁重的工作。
&&&&& 散步是老年人喜爱的健身方法，其特点是和缓、轻松、安全、平稳，适合所有具有独立生活能力的人。这项运动，不受年龄、性别、时间、空间与其他条件之限制，是中老年人较为理想的健身方式。散步要持之以恒。老年人散步一般每次半小时左右，每周至少3次。对老年人，尤其是既往为久坐少动的老年脑力劳动者来说，应制定锻炼计划，散步后自觉不很劳累、愉快舒适为原则，步行速度快慢必须因人而异，依各自的身体条件而定。散步一般安排在早晚，饭后一般应静坐20～30分钟后再散步。选择在空气新鲜，气候宜人，风光秀丽，鸟语花香，青山绿水的环境下散步就更好了。　散步如同慢跑，对人体健康起着积极作用。肌肉经常活动能使肌肉毛细血管大量增生，运动的肌肉新陈代谢增加，使蛋白质的合成增加，防止老年及股骨颈。同时经过体力活动，促使肺活量、心脏功能加强，促使血液循环功能改善。胃肠蠕动也增加，消化功能增强。散步的体态轻松自如，上肢自由摆动，腹肌收缩，呼吸均匀而稍加深，有规律的散步，对神经系统的功能也可起到稳定的作用。散步对防止老年发胖十分有效，可促进热量的消耗，避免脂肪组织的累积。
&&& 游泳既可锻炼体魄，又可锻炼人的坚强意志，是一项全身性运动。人在水中游，水对人胸部有压力作用，水的密度比空气大，因此，呼吸肌得到锻炼，肺活量增加。水浪对人体皮肤的冲击，有自我按摩的作用，心脏排出量也明显增加，增强心功能。经常参加游泳者，对健康有益，肩周炎，慢性颈椎病，腰椎骨质增生，病都有一定的辅助治疗作用。老年人参加游泳应注意：①参加游泳前必须进行体检，在医师的指导下进行。②游泳前做好四肢、腰部的活动，防止入水抽筋。③时间一般1小时左右，水温不宜过冷。④不要到深水或急流险滩游泳，防止意外。
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发表于： 21:17
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