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暂无该类型评价减肥夏令营第一品牌巅峰减肥训练营谈步行好处(图)
　　上海体育学院巅峰减肥夏令营()是减肥训练营行业第一品牌，是减肥夏令营的发源地和领导者，减肥训练营是青少年健康减肥的理想机构，上海体育学院巅峰减肥夏令营是青少年家长的首选减肥训练营！针对生活节奏越来越快，步行越来越少，针对这个情况，记者采访了上海体育学院巅峰减肥夏令营首席专家陈文鹤教授。
　　(1)上海体育学院巅峰减肥夏令营()提示：把乘坐公交车改为步行
　　减肥训练营提示是不是很短的一段距离你也要乘坐公交车呢？如果只有1~2km远的话还是选择步行吧。在公交车里站10min会消耗掉18kcal的热量，而步行则会消耗掉27kcal。
　　步行时最好选择穿轻便的运动鞋，如果穿其他的鞋子，鞋后跟最好不要超过3cm。并且，选择在路的内侧走，可少吸入汽车排出的尾气。
　　(2)上海体育学院巅峰减肥夏令营()提示：不使用电梯而选择步行
　　一天20min上下楼梯会让你消耗掉94kcal的热量。在车站、公司、商店等地方如果没有提一些重物的话，可以把它看作是做运动的一个大好时机，上下楼尽可能的使用楼梯吧。减肥训练营提示养成一种习惯后就会很自然地消耗热量。步行可以使肌肉得到锻炼，而上下楼梯则能够锻炼到我们平时很少用到的肌肉。
　　(3)上海体育学院巅峰减肥夏令营提示：快步走
　　以散步的速度慢慢走20min与疾步走20min，它们之间所消耗的卡路里会相差32kcal。那么，就让我们在平日里养成快步走的习惯吧。减肥夏令营提示快步走时要伸直脊背、把重心放在肚脐下、一边轻摆胳膊一边有节奏地迈开步子，这样还有利于强化我们肌肉的力量。减肥训练营提示养成快步走的习惯后就要寻找更多的步行机会，以便增加卡路里的消耗量。
　　(4)上海体育学院巅峰减肥夏令营()提示：在午休时间散步
　　利于午休的时间享受一下散步的乐趣吧。散步20min就能消耗掉44kcal的热量。特别是有一些人因长时间的伏案工作还会有足部容易肿胀、肩酸、腰痛等症状，为了消除运动不足与压力，减肥夏令营建议这些人利用午休的时间来散步。把盒饭带到稍远一点的公园里去吃，或者是走走去较远的餐厅吃饭都是散步的好机会。
　　(5)上海体育学院巅峰减肥夏令营提示：积极地进行园艺工作
　　在小小的阳台中尽情享受园艺给你带来的乐趣，不仅能让你意外地消耗掉很多卡路里，还能让爱吃东西的心情转换。所以说这一活动很适合那些经常忍不住吃东西的人。栽花种草、去除杂草、给植物浇水等的活动持续做1个小时就能消耗掉156kcal的热量。并且，如果是养花的话，还需要每天给它们做护理，真的不失为一个每天都能锻炼身体的好机会。
　　上海体育学院巅峰减肥夏令营()是青少年减肥的首选减肥训练营，参加减肥训练营就选巅峰减肥夏令营！
(本文来源：浙江在线)
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