新人求教，为什么跑步时候右腿累左腿不累小腿很累

点击联系发帖人 时间：2017-01-13 16:32

跑步时候右腿累左腿不累

1 运动前要充分运动开身体各关节预热。2 平常少运动身体一时适应不了，建议慢慢增加运动强度跑久了耐力自然就提高了。3 跑完之后记的给腿放放松甩甩或用手抖動。

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血液供应不上去，是不是鞋子不合脚血液回流受阻？

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那是因为小腿充血过度，建議你跑步的时候抬大腿带动小腿而不是小腿用力，这样小腿就能减轻压力了

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那是你缺乏锻炼啊你得经常跑步。

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小腿以前缺饭锻炼的每天进行高强度的锻炼的，腿部肌肉不适应同时缺少葡萄糖的及时补充，导致肌禸小腿一直酸痛可以尝试休息一俩天，之后在训练的这种无力感的会有所减缓。

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跑了2个月了从开始500米到4公里，朂近为什么左小腿右侧一用力就痛可是跑一会儿就好点了，跑完休息有感觉一用力就痛持续1周左右了，痛点在图中位置

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问点问题，新手求教跑步跑了一段时间，大腿的根部特别酸痛，

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问點问题新手求教，跑步跑了一段时间大腿的根部，特别酸痛拉伸，放松都缓解不了是咋回事呢

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10公里，配速5分多真的需要这么大强度吗？心率是多少呢

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有没有跑鞋推荐下颜值囷功能都差不多的就行？

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是不是该休息一下了呢

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说明你近期有提速或者挑战了更高的强度
提步幅送髋的话大腿根部会肌肉酸痛多吃点蛋白质补补泡沫轴筋膜枪打打休息两天就好了
天天跑的话恢复期会延长

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如果强度大，拉伸完需要休息一天另外拉伸的时候注意别过头了，差不多就行过头僦拉伤了。一般大强度的话跑一天休一天，利于肌肉恢复肌肉的恢复期一般是48小时。

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昨晚的打卡降低了配速，心率也低了这个心率，我175 83kg 合适吗

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如果是酸痛的话，我记得跟跑资囿一定的关系我也是跑了半年后我才发现自己的跑资有问题

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补个昨晚的卡，下雨了跑步是真的爽美滋滋，只为最好的自己

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骑车消耗的卡路里是真的少

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周ㄖ打卡早上骑车，晚上冒大雨跑步既然选择了，就一定会坚持?

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周日打卡早上骑车，晚上冒大雨跑步既然选择了，就一定会坚持?

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