胸肌频道精选
杭州开元名都大酒店康乐俱乐部 养生之道，重在休闲，娱乐和锻炼三管齐下。...
反手握引体向上 主要锻炼以下3个部位的肌肉： 1.肱二头...
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平板卧推主要是整个胸大肌的纬度增长训练的基础动作之一.而上斜推举顾名思义,是注重训练上胸部的动作,相对也是增长纬度[杠铃动作自由度比较小].所以如果条件和环境比...
最基本的是俯卧撑，哑铃飞鸟，扩胸器练习。
应用器械的训练：
卧推、斜板卧推是练胸肌上部；仰卧飞鸟是练胸肌外侧；双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激；仰卧屈...
起始姿势: 仰卧长凳 ,将杠铃放在乳头上方。
动作过程: 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。 呼吸方法: 上举时...
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