在村上春树谈跑步时他到底谈了些什么 | 单读
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在村上春树谈跑步时他到底谈了些什么 | 单读
· 我们不需要介绍这本书，包括它闻名遐迩的标题。这个起始于雷蒙德·卡佛的经典句式，就跟村上春树跑步的照片一样，已经成为这个世界的消费主义符号的一部分。然而，就跟不少买跑步鞋的人从不跑步一样，尽管健身广告已经充斥世界。我们很多人仍然没有思考过，跑步对我们而言意味着什么？身体对于我们而言意味着什么？一个人的身、心和脑究竟有些什么样的关系？我们把这本书浓缩为几个问题，来看看村上春树对这几个问题的答案。日，首次在马拉松发源地希腊马拉松迎来全程马拉松比赛。1为什么选择跑步？跑步有好几个长处。首先是不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。网球可不能这样，每次都得专程赶到网球场去，还得有一个对手。游泳虽然一个人就能游，也得找一个适宜的游泳池才行。我关店歇业之后，也是为了改变生活方式，便将家搬到了千叶县的习志野。那一带当时还是野草茂密的乡间，附近连一处像样的体育设施也没有，道路却是齐齐整整。因为自卫队的基地就在附近，为了方便车辆来去，道路建得很是完备。恰好我家近处有一个日本大学理工学部的操场，大清早那儿的四百米跑道可以自由地(或说擅自地)使用。因此，在众多体育项目中，我几乎毫不犹豫地——也许是别无他选——选择了跑步。某种程度上，我也许是主动追求孤独。这是一把锋利的双刃剑，回护人的心灵，也细微却不间断地损伤心灵的内壁。这种危险，我们大概有所体味，心知肚明。唯其如此，我才必须不间断地、物理性地运动身体，有时甚至穷尽体力，来排除身体内部负荷的孤绝感。起跑后12公里处，一个劲地奔跑在漫长而起伏的马拉松市内的路上。2跑步时想些什么？跑步时我大体听摇滚，偶尔也听听爵士。不过考虑到同跑步的节奏匹配，我觉得作为伴跑音乐，摇滚最让人满意，像红辣椒、街头霸王、贝克乐队，或者是克里登斯清水复兴合唱团、甲壳虫之类老音乐。节奏越简单越好。如今许多跑者一面听着 iPod一面跑步，而我还是喜欢用惯了的 MD。与iPod相比，MD略略显得机身偏大，信息量却远远要少，但对我来说已经足够。现时的我，还不想将音乐和电脑搅和到一起，就像不将友情、工作和做爱搅和到一起一样。每每有人问我：跑步时，你思考什么？提这种问题的人，大体都没有长期跑步的经历。遇到这样的提问，我便陷入深深的思考：我在跑步时，究竟思量了些什么?老实说，在跑步时思考过什么，我压根儿想不起来。我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。即便在这样的空白当中，也有片时片刻的思绪潜入。这是理所当然的，人的心灵中不可能存在真正的空白。人类的精神还没有强大到足以坐拥真空的程度，即使有，也不是一以贯之的。话虽如此，潜入奔跑着的我精神内部的这些思绪，或说念头，无非空白的从属物。它们不是内容，只是以空白为基轴，渐起渐涨的思绪。我陷入了类似自动驾驶的状态。这么继续跑下去，只怕过了一百公里我还能跑。听上去颇有些怪异：跑到最后时，不仅是肉体的苦痛，甚至连自己到底是谁、此刻在干什么之类，都已从脑海中消失殆尽。这理当是十分可笑的心情，可是我连这份可笑都无法感受到了。在这里，跑步几乎达到了形而上学的领域。仿佛先有了行为，然后附带性地才有了我的存在。我跑，故我在。日，佐呂间湖100公里超级马拉松比赛。图为村上在55公里处的最后一站换过衣服后，挑战高低起伏最大的一段路线。3跑步意味着什么？跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点地提高，通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己，并为之日日付出努力。我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的——毋宁说是凡庸的——水准。然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。当受到某人无缘无故的非难时，抑或觉得能得到某人的接受却未必如此时，我总是比平日跑得更远一些。跑长于平日的距离，让肉体更多地消耗一些，好重新认识自己乃是能力有限的软弱人类——从最深处，物理性地认识。不管怎样，反正得坚持跑步。每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那一丝半点的理由一个个慎之又慎地不断打磨。见缝插针，得空儿就孜孜不倦地打磨他们。我试着看向自己的内部，就如同窥视深深的井底。那里看以看到爱心么？不，看不到。看到的只有我的性格。我那个人的顽固的、缺乏协调性的，每每任性妄为又常常怀疑自己的，哪怕遇到了痛苦也想在其中发现可笑之处的性格。我拎着它，就像拎着一个古旧的旅行包，踱过了漫长的历程。我并不是因为喜欢它才拎着它。与内容相比，它显得太沉重，外观也不起眼，还到处绽开了线。我只是没有别的东西可拎，无奈才拎着它徘徊彷徨的。然而，我心中却对它怀有某种依依不舍的情感。我凝神注目，试着窥视身体内部，企图看清存在于彼的东西是什么形态。然而如同我们好似迷宫的意识，我们的身体也是一个迷宫，处处是黑暗，处处有死角，处处有着无言的启示，处处有两意性在等候着我们。日，佐呂间湖100公里超级马拉松比赛。图为97公里时，村上穿过稚原生花园。5跑步与创作跑过二趟全程马拉松便会明白，在比赛中胜过或负于某个特定的人，对跑者来说并不特别重要。普通跑步者中，许多人都事先设定个人目标——这一次我要在多少多少时间之内跑完全程 ——然后再去挑战赛事。假如能在这个时间内跑完全程，就算 “达成了某项目标”，即便未能在预想的时间内跑完全程，只要有了业已尽力的满足感，或是为下次比赛奠定了些基础，抑或有了某种类似重大发现的东西，大约也算大功告成吧。换言之，在跑完全程时，能否感到自豪或类似自豪的东西，对于长跑选手而言，可能是最重要的。同样的说法也适用于写作。小说家这一职业，至少对我来说，是无所谓胜负成败的。书的销量、得奖与否、评论的好坏，这些或许能成为成功与否的标志，却不能说是本质问题。写出来的文字是否达到了自己设定的基准，这，才至为重要；这，才容不得狡辩。别人大概怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。在这层意义上，写小说很像跑全程马拉松，对于创作者而言，其动机安安静静、确确实实地存在于自身内部，不应向外部去寻求形式与标准。我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，自然地，切身地，以及实务性地学到的。应将自己追问到何处为止？何种程度的休养才是恰当的，而多少又是休息得过分?到何种程度才是妥当，而到什么程度又是狭隘？外部的风景该撷取多少为好，而内心的世界又该挖掘多少为妙？对自己的能力应该相信多少，又该对自身有多少怀疑？假使当初我改行做小说家的时候，没有痛下决心开始跑长跑，我的作品恐怕跟现在写出来的东西有很大的不同。究竟会如何不同呢？我可不知道。不过差异肯定存在。值得庆幸的是，集中力和耐力与才能不同，可以通过训练于后天获得，可以不断提升其资质。只要每天坐在书桌前，训练将意识倾注于一点，自然就能掌握。这同前面写过的强化肌肉的做法十分相似。每天不间断地写作，集中意识去工作，这些非做不可——将这样的资讯持续不断地传递给身体系统，让它牢牢地记住，再悄悄移动刻度，一点一点将极限值向上提升，注意不让身体发觉。这跟每天坚持慢跑，强化肌肉，逐步打造出跑者的体型，乃是异曲同工。给它刺激，持续。再给它刺激，持续。这一过程当然需要耐心，不过一定会得到相应的回报。“现在是坚忍地累积奔跑距离的时期，所以眼下还不必介意成绩如何，只消默默地花上时间累积距离。想跑快点就适当地加速，不过就算加速也为时甚短，只想将身体感受到的愉悦尽量维持到第二天。其要领与写作长篇小说一般无二。在似乎可以写下去的地方，果决地停下笔来，这样第二天重新着手时便易于进入状态。欧内斯特·海明威好像也说过类似的话：持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼亦不为过。”《当我谈跑步时我谈些什么》书内插图。6跑步与人生倘如我认为自己是一个有血有肉的活生生的人，也许就会在途中因为苦痛而崩溃。“自己”这一存在的确在这里，与之相伴，“自我”这一意识也在。然而我努力将它们看作“便宜的形式”。这是一种奇妙的思考方式、一种奇妙的感觉，因为这是拥有意识的人试图去否定意识。我不得不将自己驱赶进无机的场所里去，即便只是一小步。我本能地悟出，唯有如此，才是存活下去的唯一出路。在肉体上是痛苦的，在精神上，令人沮丧的局面有时也会出现。不过痛苦对于这一运动，乃是前提条件般的东西。不伴随着痛苦，还有谁来挑战铁人三项赛和全程马拉松这种费时耗力的运动呢？正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分。我现在认识到：生存的质量并非成绩、数字、名次之类固定的东西，而是含于行为之中的流动性的东西。只是我想，年轻的时候姑且不论，人生之中总有一个先后顺序，也就是如何依序安排时间和能量。到一定的年龄之情，如果不在心中制定好这样的规划，人生就会失去焦点，变得张弛失当。与和周遭的人们交往相比，我宁愿优先确立能专心致志创作小说的、稳定和谐的生活。我的人生中，最为重要的人际关系并非同某些特定的人物构筑的，而是与或多或少的读者构筑的。稳定我的生活基盘，创造出能集中精力执笔写作的环境，催生出高品质的作品——哪怕只是一点点，这些才会为更多的读者欢迎。而这，不才是我作为一个小说家的责任和义务，不才是第一优先事项么？这种想法今日依然未有改变。读者的脸庞无法直接看到，与他们构筑的人际关系似是观念性的。然而我一仍旧贯，将这种肉眼看不见的“观念性”的关系，规定为最有意义的东西，从而度过自己的人生。 “人不可能做到八面玲珑，四方讨巧。”说白了，就是此意。不过细想起来，这种生来易于肥胖的体质，或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊!然而倘使从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。什么都不做也不发胖的人无须留意运动和饮食。并无必要，却去寻这种麻烦事儿做的人，为数肯定不会太多，因此这种体质的人，每每随着年龄增长而体力日渐衰退。不着意锻炼的话，自然而然，肌肉便会松弛，骨质便会变弱。什么才是公平，还得以长远的眼光观之，才能看明白。重要的不是同时间竞争。能胸怀何等的充足感跑完四十二公里，能何等地享受自身，这些，恐怕今后将有重大的意义。我将去欣赏与评价无法以数字表现的东西，还将探索与以前大相径庭的自豪。本文摘自村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》如欲购买，敬请输入　跑步- END -点击阅读原文，了解单向空间的21本好书
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馆藏&24457
TA的最新馆藏跑步时,该听点儿什么?
　　随着天气越来越热，衣服也越穿越少，身上的赘肉也藏不住了，不锻炼不行了，于是痛下决心：跑步去！ 　　每一个热爱运动却不经常运动的人，心中都存有一幅美好的画，那画卷每每展开，都会唤醒她沉睡的身体，鼓舞她怠惰的斗智，激励她快快行动起来！ 　　我心中珍存的愿景，是由村上春树勾勒出来的，他曾向《明镜》周刊记者描述那些在查尔斯河畔晨跑着的哈佛女生：“她们慢跑时迈着长长的步子，戴着iPod耳机，金发马尾辫在背后摇来荡去，整个身体都熠熠生辉。” 　　多美的画面，让人看罢立马就想去跑两步！而这段话最打动我的，不是“金色马尾辫”――我有黑色的，不过它们跑起来只会让人想到“马尾扫蝇虻”――而是：听着音乐去跑步！ 　　音乐是最佳的跑步伙伴，只要有音乐相伴，即使跑步的时间再长，也不会厌倦；即使不那么美丽的风景，也会显得别具风情。对于像我这样外行的跑步者来说，跑步，就是为了移动着听音乐！ 　　于是，在一个清新而明快的早晨，我戴上耳机，握好手机，（手机里面有二百多首歌，足够我跑完一场马拉松的），开始了向往已久的晨跑。为了庆祝自己终于步入运动者行列，我特别选择了最爱的歌，林志炫Live版的《烟花易冷》，作为开跑陪伴。 　　歌声响起之前，有一段静场，正适合我做一做跑前的准备工作，然后清冷悠长的林氏唱腔起，我长出一口气，跑了起来――这首歌林志炫唱的是百转千回，柔肠寸断，我跑的是呼哧带喘，狼狈不堪，跑步累，在歌的旋律中寻找与我的跑步节奏相契合的节拍更累，就好像在梅花桩上行走那么难！唯一相契合的一瞬间：当林志炫唱到“那死（史）册温柔不肯”时，我的步子刚好踏在“死”音上，好像一脚踩死一只小虫，心中有点儿小得意。 　　可是最影响我跑步情绪的，还不是踩不到音乐节拍上，而是戴的是普通耳机，不是运动耳机，所以跑起来它总是掉落、掉落，一气之下，我拔下耳机，改听外放音乐，嗯，舒服多了！ 　　可远处走来一位遛弯的大妈，她正在用手机放送着歌曲，那歌声老拉风了：“老婆最大呀老公最二/你要答应我不许找小三儿……”艾玛，这是什么节奏啊？！我急忙关掉自己的手机，低头从她身边跑过去，“年轻的情儿呀老来的伴儿/我想要为你生个小孩儿”――别说，这首广场舞主旋律《老婆最大》倒是很适合慢跑的步频…… 　　后来才知道，不是什么样的音乐都适合跑步时听：英国的运动心理学家通过研究发现，每分钟的节拍数（BPM）在120-140之间的音乐是运动的首选，因为这样的节奏与人的心跳速率吻合，能让跑步者产生“美的感觉”，而如果运动节奏与音乐旋律同步，可以让运动者需氧量减少7%，而激励感强的音乐具有消除疲劳的功能，能将耐力提高15%。 　　据说，埃塞俄比亚长跑运动员格布雷西拉西耶之所以能创造世界纪录，就是因为他根据爵士乐天王约翰?保罗?拉尔金的歌曲《Scatman》来把握节奏，这首歌非常符合他的目标步频。 　　该怎样测定一首歌的BPM值呢？比利时的运动专家们认为：如果想跑步加速，就听嘻哈音乐，如果想跑步减速，就选爵士乐，总之，旋律变化多端的曲子适合悠闲地跑，强音、重音明显的曲子适合痛快地跑； 　　村上春树的选歌法是：跑步训练时听摇滚乐，像“疯街传教士”，而慢跑时听有着简单而自然节奏的歌曲，像“清水合唱团”。酷爱跑步的“五月天”乐队主唱阿信，曾在自己的博客中公布了一份“跑步歌单”：有“枪花”“Mr Big”“Magic Power”的歌，还有“五月天”自己的歌，（好像兜里揣着小镜子一样自恋嘛，阿信也承认“感觉怪怪的，有点儿担心在路上会跟着唱起来”），还有阿信担当制作人的歌手叮铛、SHE的歌，跑步时因为有这些歌的陪伴，阿信说：“枯燥的时光，转变成了曼妙的旅程”，不过，旅程中闪现出的“广告牌”，有一点点煞风景。 　　还有跑友将可选择的跑步音乐分为三类：快歌、劲歌和紧拉慢唱的歌，如果用咖啡来比喻的话：快歌是香浓的摩卡，劲歌是灌顶的Espresso，紧拉慢唱的歌是顺滑的拿铁。有喜欢“拿铁”的跑友，选张震岳的《就让这首歌》来跑步，在短短的3分47秒之内，随着歌词的递进起伏，经历了跑的小憩、蓄势、加速、调整、冲刺、放松的全过程，他由此总结：“一首富于故事或情绪变化的歌曲，能让人跑出‘情节’来”。 　　然而，并不是只有听着歌曲，才能跑出“情节”。斯诺克天才奥沙利文也是一位跑步爱好者，有一天，他实在找不到该听的音乐，就摘掉耳机，而不戴耳机的跑却给了他不一样的感受，让他明白：”出去跑步的意义在于聆听鸟鸣，感受脚撞击地面的节奏，这对我是一种心理治疗。” 　　在那天晨跑的后半段，我虽然关掉手机，音乐却没有消失，反而更加丰盈，因为自然的乐音渐次地朝我涌来：风拂叶片的沙沙声、鸟戏枝头的啁啾声、车行远路的辚辚声，而我落在地面的脚步声像节拍器上打出的拍子，将这些乐音写成一部“清晨跑步曲”，倾听着天然的乐段，我仿佛身处宁静之地，怡然地享受着跑步之旅……
系统分类：&>>&　　相信大家都应该知道前段时间冯小刚导演喊话王健林，还跟王思聪在微博交战，其实为的是他的新作――《我不是潘金莲》。那么，这部电影到底怎么样呢？
　　说真的我还没看过这部电影。但我知道这部电影的编剧是刘震云作家，电影也是根据他的同名小说改编而来。关于刘震云，曾看到奥运官网对他的采访，还记得问的是体育精神和他的作家身份有什么联系。刘震云回答道：“体育锻炼对于我，我觉得已经成为我特别好的，密不可分的。直到现在，我每天还要跑5千米。我从15岁，一直跑，从不停息。”
　　其实，刘震云一直被称为中国的村上春树，不单单他们都是大作家，重点在于他们都是跑步爱好者（咦？看来跑步界的能手都是作家出生？）。村上也写过一本有关跑步的书，书名是《当我谈跑步时 我谈些什么》。
　　相信很多人在跑步时会听音乐吧，村上也不例外，他在此书中写到在跑步时会听满匙爱乐队的歌，并说这是令人心平气和的音乐。呃……但这是一个摇滚乐队啊……（黑人问号
　　了解村上的人应该明白，这是他一贯的套路。就在这本书的前言村上写到：“有一句箴言说，真的绅士，不谈论别离了的女人和已然付出去的税金。”正当我觉得此话还挺有意思的时候，村上却又马上接了一句：“此话其实是谎话，是我适才随口编造的，谨致歉意。”明白了吧？大作家的话也并不能轻信！
　　那么，正经的说，村上听的音乐到底适不适合跑步时听。首先是上文中的满匙爱，例如他们的“Do you believe in magic”“you didn’t have to be so nice”还是可以听听的，但“Day dream”这种类型的歌就会偏blues一点，固定的和声，固定的和弦，还时不时传出几声慵懒的小号声，听着真的像是在做白日梦。
　　(The Lovin' Spoonful 乐队)
　　The beatles也是村上非常喜欢，常在书中提及的。个人认为披头士的歌并不适合跑步时听，举几首歌分析一下好了。“Eleanor Rigby”，采用的是多利亚调式，是一首弦乐八重奏。层次感强，并采用大量断音，无论从歌词还是旋律上来看都是一首悲伤孤独的歌曲。“Maggie Mae”是一首收录在“Let it be”的民谣，披头士四人来自利物浦工人区，小时候作为工人阶级尤其看不惯资产家（列侬为代表），所以长大成名后自然也要宣扬一下家乡的美名。虽然这首歌只有短短的40s，但背后却有很多故事。
　　还有一支村上非常喜欢的乐队The Beach Boys。个人觉得和满匙爱差不多，类似“California dreaming”这一类确实旋律比较欢快，节奏也不错，听着会让人感到轻松。而其他的歌可能更适合去海边或开车时听吧。
　　（The Beach Boys)
　　尽管都是一些摇滚乐队，但是毕竟是60年代的，当时的音乐更多传递的是创作的缘由，曲子背后的故事，而现在的人跑步时更倾向于听一些适合自己跑步节奏的。
　　那么下面给大家推荐一些跑步时适合听的乐队歌曲（个人向）：快节奏的朋克和摇滚乐，例如greenday，sum41，simple plan，coldplay或是节奏明快的hippop，例如maroon5，one republic。
　　(Maroon 5 主唱 Adam Levine)
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　　最后来推荐几款适合跑步时佩戴的耳机~
　　（一）
　　就在一个多礼拜前，小米发布了他们的首款蓝牙运动耳机。
　　这款耳机专为运动爱好者设计，从外观看就像是两个迷你手环，重量仅17.8克，微调整式耳挂设计，亲肤材质和纳米喷涂，生活式防水防汗，MEMS硅麦克风和音量键分离互不影响也减小了线控体积，按键寿命超5万次。
　　音乐方面采用动圈喇叭单元和金属复合振膜，独立音腔结构。
　　110毫安聚合物锂电池，播放音乐可续航约7小时，待机约11天(280小时)，而且充电10分钟就能听歌1小时。
　　蓝牙4.1连接技术，支持自动降噪、高清通话，可以3秒快速连接手机，最多能连接两部手机，有效范围10米。
　　价格方面也比较亲民，149元。
　　（二）
　　下面这款也是我个人非常喜欢的，高颜值的代表JBL Reflect BT Sport。
　　JBL Reflect系列最大特点是采用了人体工学的硅胶耳套，稍带弯角的设计可以更好地贴合人的耳朵。在线材上采用了涂有跑鞋上常用的反光材料。
　　另外，作为运动耳机，JBL Reflect也采用了短线设计，并且附赠了一个延长线材。方便用户在不同场合使用。
　　（三）
　　最后推荐的是很多音乐爱好者的信仰索尼WS413（索尼大法好啊！）
　　索尼WS413可谓是专为运动而生的耳机。
　　WS413耳挂部分设计经过了优化，佩戴更加的舒适，稳固。内置4G/8G存储空间，支持3分钟快速充电，可以持续播放一个小时。不管是在2米深的水中，还是在低温酷暑，又或者是在海水中都可以使用。
　　此外还设有“环境音”模式，保障户外运动的安全。在环境音模式下，听音乐的同时也能听到周遭环境的声音，能避免了误撞行人、交通事故等意外，夜跑党的福音啊~
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　　村上春树说，他在跑步时，会毫无由来的浮想往事，有时也会有关于小说的灵感浮上脑际，但几乎不曾思考正儿八经的事儿。
　　跑步是一种放空自我的运动。在这段空白的时间，该听什么，该想什么，或许还是要取决于跑步对每个人会产生怎样的意义吧。
　　作者：茂凯
　　音乐学作曲专业大四狗，超百赞就露脸给你们看
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村上春树的12条跑步哲学
发表日期： 19:59 来源： 编辑： 点击：次
日本现代小说家村上春树的名言，村上春树的12条跑步哲学。村上春树因他的长篇小说《挪威的森林》引起“村上现象”。
，日本现代小说家，生于京都伏见区。毕业于早稻田大学第一文学部演剧科，亦擅长美国文学的翻译，29岁开始写作，第一部作品《且听风吟》即获得日本群像新人奖，1987年第五部长篇小说《挪威的森林》引起&村上现象&。其作品风格深受欧美作家的影响，基调轻盈，少有日本战后阴郁沉重的文字气息，被称作第一个纯正的&二战后时期作家&，并被誉为日本80年代的文学旗手。
村上春树的12条跑步哲学
1、坚持的哲学
萨默赛特&毛姆写道：&任何一把剃刀都自有其哲学。&大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。我也衷心地想对毛姆的观点表示赞同。
所以作为一个写作人，抑或作为一个长跑者，就跑步来写些个人的、点点滴滴的文字，还公开出版的形式发表出来，也算不得太过离经叛道。
2、输赢的哲学
一开始我就打过招呼，说我不是好胜厌输的性格。输本是难以避免的。谁都不可能常胜不败。在人生这条高速公路上，不能一直在超车道上驱车前行。然而不愿重复相同的失败，又是另一回事。从一次失败中汲取教训，在下一次机会中应用。尚有能力坚持这种生活方式时，我会这样做。
3、独处的哲学
希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。
至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
4、自由的哲学
请允许我说一点私事。觉得&今天不想跑步&的时候，我经常问自己这样一个问题：你大体作为一个小说家在生活，可以在喜欢的时间一个人待在家里工作，既不需早起晚归挤在满员电车里受罪，也不需出席无聊的会议。这不是很幸运的事儿么?
与之相比，不就是在附近跑上一个小时么，有什么大不了的?于是脑海里浮现出满员电车和会议的光景，再度鼓舞起士气，我就能重新系好慢跑鞋的鞋带，较为顺利地跑将出去。
&是啊，连这么一丁点事儿也不肯做，可要遭天罚呀。&话虽然这么说，其实心中有数：甚多的人，认为与其每天跑一个小时，还不如乘着拥挤不堪的电车去开会。
5、初心的哲学
下次参加全程马拉松，我要回归初心，从零出发，发奋努力；周密地训练，重新发掘自己的体力。将每一颗螺丝都仔细拧紧，看看究竟能跑出什么样的结果来。这就是拖曳着痉挛的脚步蹒跚在寒风中、被许多人超过时，我心中想的事情。
6、磨炼的哲学
当受到某人无缘无故(至少我看来是如此)的非难时，抑或觉得能得到某人的接受却未必如此时，我总是比平日跑得更远一些。跑长于平日的距离，让肉体更多地消耗一些，好重新认识自己乃是能力有限的软弱人类&&从最深处，物理性地认识。并且，跑的距离长于平日，便是强化了自己的肉体，哪怕是一点点。
发怒的话，就将那份怒气冲着自己发好了。感到懊恼的话，就用那份懊恼来磨炼自己好了。我便是如此思考的。能够默默吞咽下去的东西，就一星不剩地吞咽进体内，在小说这一容器中，尽力改变其姿态形状，将它作为故事的一部分释放出去。
7、享受的哲学
想就河流作一番思考，还想就云朵作一番思考，然而心中却是空空。我在自制的小巧玲珑的空白之中、在令人怀念的沉默之中，一味地跑个不休。这是相当快意的事情，哪还能管别人如何言说?
说起坚持跑步，总有人向我表示钦佩：&你真是意志超人啊！&说老实话，我觉得跑步这东西和意志没多大关联。能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。人生本来如此：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。
8、打磨的哲学
每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。
我们只能将那&一丝半点的理由&一个个慎之又慎地不断打磨。见缝插针，得空儿就孜孜不倦地打磨它们。
9、超越的哲学
跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点地提高，通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己，并为之日日付出努力。
我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的&&毋宁说是凡庸的&&水准。然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
10、完美的哲学
世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人：&难道就那么盼望长命百岁?&我却以为，因为希冀长命百岁而跑步的人，大概不太多。怀着&不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美&这种心情跑步的人，只怕多得多。同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。
跑步无疑大有魅力：在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧&&哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着(在我来说还有写作)一事的隐喻。这样的意见，恐怕会有很多跑者予以赞同。
11、灵肉和谐的哲学
所谓艺术行为，从其最初的缘起，就内含不健康的、反社会的要素。我主动承认这一点。唯其如此，作家(艺术家)之中才会有不少人，从实际生活的层面开始颓废，抑或缠裹着反社会的外衣。这完全可以理解。这样一种姿态，我决不会予以否定。
然而我以为，如若希望将写小说作为一种职业持之以恒，我们必须打造出一个能与这种危险(某些时候还是致命)的毒索对抗的免疫体系。如此才能正确而高效地对抗毒性较强的毒索，换言之，才能建构较为宏伟的故事。
打造这种自我免疫体系，并将其长期维持下去，必须拥有超乎寻常的能量，还须想方设法谋取这种能量。但除却我们的基础体力以外，何处能获取这种能量?
12、小确幸哲学
也是二十世纪八十年代的事。在东京每天早晨健身跑时，常常与一位美丽的年轻女子交臂而过。一连几年如此，自然而然地就熟识了，相遇时便互相微笑致意，然而因为腼腆，始终不曾交谈过，连对方的名字也一无所知。
不过每天早上和她相遇，却是当时的我小小的喜悦之一。连这么一点小小的喜悦都没有，要每天坚持跑下来，可不容易。
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喜欢慢跑。村上的那本书也看过，特别欣赏。
为了保持健康，我开始跑步，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里。 我是那种容易发胖的体质。我妻子却无论怎么吃也胖不起来。这让我时常陷入沉思
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