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大家现在跑步时都用的什么跑步软件？感觉咕咚GPS定位不是很准！
之前一直用咕咚，但感觉咕咚GPS定位不是很准，同样的速度，居然能给我测出配速相差很大！
这个是不是和软件无关的？主要还是GPS定位问题？
有时候不一定是软件的锅。如果你在楼群间或者树木茂密的林荫道上跑步，GPS出现误差是没办法的。
同时用悦跑圈，悦动圈。以前用过虎扑跑步。感觉这些软件都有一个共同特点，时不时的来一次抽风，不是出现不能定位就是距离不准。隔几天或更新版本又会好了。
建议试下郁金香，没有广告，没有跑团，数据分析尤其是心率分析很详细，GPS比较稳定。
咕咚因为多送距离已经被PASS，悦跑圈数据太简单也PASS，其他国产APP也有接受不了缺点。
国外毕竟不接地气，加上地图或语音问题也PASS
郁金香 心率分析不错 前提是你要有心率带&
用过咕咚 悦跑圈
也和手机有关 曾经和跑友一同跑步 同样咕咚 小米比三星和苹果21公里相差了2公里左右
现在用悦跑圈 基本还可以 半马相差500米左右算可以了（要多跑500多米）
用过咕咚 悦跑圈
也和手机有关 曾经和跑友一同跑步 同样咕咚 小米比三星和苹果21公里相差了2公里左右
500米对于21公里来说，真不算误差了。毕竟民用GPS就这个精度了
跟应用关系不大，跟手机关系密切。安卓的话，三星最不靠谱，华为等国产机倒表现不俗；iPhone同时开四个应用，endomondo、益动、咕咚、悦动圈，12公里后误差在50m之内，以garmin410为基准。
咕咚挺准的！如果手机低于1500元的，其配置GPS“模块”档次较低，精度和灵敏度会严重影响定位数据，换什么APP都没有用！
感觉软件都差不多，习惯用咕咚了，反正同时有手表计数，咕咚只是有点声音提醒一下，然后跑友交流而已，不用太较真。
与软件关系不大，与手机关系较大，手机接收gps的模块很关键！同时用咕咚、虎扑、keep三个软件，苹果5s，10公里几乎没有差别。有一跑友杂牌手机，在体育场跑步同样的速度我的显示5分40秒，他的报6分多钟，吃步数吃的比较多。
定位不准，手机的原因多一些。再说了，又不是打导弹，要精确到米级的，差个几十几百米，关系又不大，关注跑步专项运动更为重要。
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几种手机跑步APP的比较
& && &&&跑步几年，手机下载安装跑步APP达十几个之多，可大多不太如意；一直想写个贴比较比较，但不知怎么去写；今天偶尔看到一文，写的是这个方面的，看看写得好，特把它搬过去。转载如下：
& && && & 简单介绍一下这个几个软件：
& && &&&Nike+
　　Nike+，国内跑者最早接触并使用的跑步软件之一。受益于Nike这个品牌的号召力，Nike+似乎也无需进行过多推广。
　　软件界面清晰，操作简单。最大的亮点是“教练”功能，即培训计划，用户可以根据自身情况，制定适合自己的培训计划。此外，水印功能，也是跑者最喜欢的一个功能，能够满足分享社交平台的需求。数据记录方面，跑者习惯将其他软件的数据与之进行对比，这也可以从侧面看出品牌效应的背书效果。
　　但毕竟是舶来品，遗憾的是本地化不够，社交功能较弱。“活动”功能，相当于国内跑步软件中的“跑步记录”，而并非官方策划的各种活动赛事。“朋友”功能，即“我的好友”，不支持附近好友、好友动态等功能，“社区”的色彩很薄。
& && &&&悦跑圈
& && &&&社交功能强大，首创线上马拉松
　　悦跑圈，定位“社交跑步软件”，跑步软件中的后起之秀。最近泛体育的、跨界动作频频，外界反响不错，已经突破千万用户。
　　软件界面友好，功能清晰，有独家防作弊系统。个人勋章结合节假日解锁，跑者等级系统完善。悦跑说，满足跑者对跑步资讯等的需求。跑友圈，支持发现新跑友、跑团，赛事活动栏，承载了悦跑圈最重要的社交功能。
　　悦跑圈最大亮点是，首创的线上马拉松，整个流程用户体验非常好，每一站线上马拉松参与跑者高达十多万。国内其他跑步软件逐渐开始复制此玩法，但用户体验不及悦跑圈。线上马拉松的奖牌，也是悦跑圈死忠粉一直乐于称道的。
　　与其他跑步软件不一样的是，它的定位不是一个工具，而是一个提供体育服务、体育体验的公司。广州马拉松期间，倡导跑步礼仪，提供免费姜汤、巴士接送，用心服务跑友的行为，赢得跑友普遍赞誉。但是，尚未看到更多商城等变现模式。
& && &&&咕咚
& && &&&起步早但后劲不足，“绿色版的悦跑圈”
　　在国内运动软件市场，咕咚算是起步比较早的一批，也是跑者最先使用的运动软件之一。七八年的时间，积累了千万级用户，庞大的用户体量是咕咚的先发优势。
　　支持走路、跑步、骑行、滑雪、滑冰、登山等多种运动模式，但反过来也受限于此定位。咕咚的多点散打，决定了在跑步市场这块大蛋糕，无法做专做强。数次改版，信息流太杂，有种干扰跑者的感觉。具备社交功能，但没有实质作用。
　　在移动互联网竞争激烈的当下，去年7月宣布退出手环等硬件市场，也看得出这条路行不通。
& && &&&益动GPS
& && &&&被乐视收购，卷土重来
　　支持跑步、骑行、滑雪等13种运动，数据记录功能比较准确，界面简洁清新。
　　一大特色是“夺宝”功能，即鼓励所有报名用户累积里程，培养跑友打卡心理。“帖子”，帖子支持跑友交流，优秀内容会被入选“精选”。但评论跟帖数在个位数以下，跑友讨论交流的活跃度很差。
　　底部Tab导航栏，“好友”功能居中显示，但暂仅支持绑定新浪微博添加好友。社交功能初具雏形，但并没有建立起跑友间真正的社交网络。
　　去年长达七、八个月，益动没有任何版本更新，一度被跑友所诟病。去年7月，益动被乐视收购，打消了外界认为“益动已死”的传言。10月份，对外宣布技术团队人员到位，大有一种卷土重来的感觉。具体能打多少分，只能看2016年的表现了。
& && &&&虎扑跑步
& && &&&依托于虎扑这块老品牌，着重跑步知识
　　虎扑跑步，重心放在“跑步有道”，跑步方面的知识、装备资讯等内容比较丰富。但用户可参与的活动偏少。热门话题，有种论坛即视感。目前论坛已经不温不火，如果再把论坛搬到手机上，是否活跃，从话题的阅读、评论量上便一目了然。
　　总体评价是，在跑步软件市场，Nike+品牌形象，用户口碑不错，但本土化社交是明显短板。国内跑步软件，虽然都布局社交功能，但社交水平参差不齐。后起之秀悦跑圈，社交功能最强大，专注深耕马拉松赛事，玩转品牌营销，用互联网手段提升用户的体育体验。咕咚前期体量大，但受制于后劲不足，已处于被动局面。益动GPS被乐视收购后卷土重来。虎扑中规中矩。另外，乐动力也开始切入跑步市场。
之前用endonmodo，现在用咕咚，各有特点
咕咚的社交功能也上来了，是款不错的运动软件。
在用悦跑圈。。。。。
在用悦动圈跑步
和悦跑圈是一个吗？
用过手机APP,后来用跑表，觉得跑步带手机真累赘。
我有三个软件：咕咚、悦跑圈、悦动圈
在用悦动圈跑步
和悦跑圈是一个吗？
不一样，紫薯布丁。。。。
悦跑圈支持导入的设备太少了，特别是GPS跑表界的王者佳明的数据不能导入，令人遗憾！听说咕咚已支持佳明数据导入了。
咕咚，悦跑都用& && && && &
咕咚用着呢，
悦跑圈软件界面设计最漂亮，准确性不断改进，点赞！当下软件园 / 汇聚当下最新最酷的软件下载站！
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您的位置： &
> 虎扑跑步 V2.9.2 安卓版
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& & & &&虎扑跑步app是一款专门为安卓用户设计的跑步软件。该软件可以通过用户的运动路线，实时反应出你的运动数据，支持设定跑步目标，分享跑步里程，可以让你更好掌握运动量。
虎扑跑步客户端功能：
　　1、PM2.5查询：软件内加入PM2.5实时查询功能，不要让跑步的我们成为人肉吸尘器；
　　2、离线地图：新增离线地图，让跑步不再消耗你的流量；
　　3、排行榜：新增排行榜，让你绑定虎扑跑步，与自己的好友一较高下；
　　4、一键分享：跑步过程想拍就拍，还能一键上传分享给自己的好友。
虎扑跑步客户端特色：
　　【跑者故事】
　　每一段跑步记录都值得被铭记，每位跑步大神都有自己从零开始的回忆，来[虎扑跑步]，分享你的跑步故事。
　　【跑友秀】
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　　不止看看看 ，还能买买买 ，每周推荐最热门的跑步运动商品，全年抄底价一定不能错过！
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　　训练+赛事+城市，群组内跑步里程数PK，谁才是本群&神马&，进来一跑见分晓！
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　　赛事活动、社区活动、群组活动，每天都有新内容，趣味游戏根本停不下来。
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虎扑跑步安卓版更新内容：
　　V2.9.2：
　　1、勋章馆全面更新，完成挑战就能获得全新勋章；
　　2、赛事证书全面同步，参加群组活动，领取你的完赛证书；
　　3、边看边买，想入手全新、潮流装备就来虎扑跑步！
　　4、未登录跑步添加登陆提醒，跑步记录直接同步到帐号；
　　5、半马、全马追加单独的报时；
　　6、个人中心成绩增添更新提醒，记录你的进步轨迹；
　　7、修复部分跑步过程中遇到的问题；
　　V2.8.8：
　　1、随时截图随时分享，跑步路线截图一键分享到朋友圈！
　　2、新增个人体重管理，随时查看卡路里消耗与体重变化；
　　3、证书馆功能上线，过往活动成就统统汇集在此！
　　4、跑步完成后，跑步日记可同步至跑友秀；
　　5、跑友秀新增投诉功能，可以对不合适的内容加以投诉；
　　6、修复bug并提升跑步体验；
　　V2.8.6：
　　1、引导页优化，注册登陆一键搞定；
　　2、优化群组活动参赛流程，支持网页参赛；
　　3、跑步分析大升级，支持周、月跑量分析。
　　V2.8.1：
　　1、解决跑步过程中崩溃数据丢失的问题；
　　2、解决装备搜索出现的崩溃的问题；
　　3、进行了细节方面的调整，提升整体使用感受；
虎扑跑步 V2.9.2 安卓版
类型：生活服务 大小：33.75M
语言：简体中文更新时间：16-12-14
类型：健康体育 大小：67.9M
语言：简体中文更新时间：16-12-14
下载排行榜
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.All rights reserved.8款纪录跑步的app权威评测-跑步app推荐
本站将为广大跑友们分享精品跑步app推荐，爱跑步的你一起随大家奔跑起来吧！
　　现在市面上那么多，到底怎么选择呢?相信很多跑友对此也甚为苦恼，下面这位跑者在跑步的时候同时开了8款APP，然后对跑完的数据进行了总结，我们在对数据进行简单修改之后将呈上来为广大跑步爱好者们一起分享。
　　首先是这位跑者的个人信息：
　　1.&跑者资料：
　　昵称：飞燕
　　性别：女
　　身高：160CM
　　体重：48KG
　　跑步经验：跑步半年，共计440KM，平均每次跑步5.5KM
　　使用手机：iPhone 6 (16GB)
　　运营商：中国移动4G
　　常用APP：Nike R小米运动
　　2.&参与评测的APP
　　(1)咕咚
　　(2)动动
　　(3)悦动圈跑步
　　(4)乐动力
　　(5)悦跑圈
　　(6)虎扑跑步
　　(7)小米运动
　　(8)Nike Running
　　3.&评测活动、环境
　　(1)傍晚，北京朝阳公园慢跑6.4KM，约38分钟(塑胶跑道)
　　(2)手机信号和网络信号都良好。
　　(3)8个APP同时使用。
　　(由于开启和关闭8个APP需要时间，跑步成绩长短不统一)
　　4.评测结果截图：
　　5.评测总结与分析：
　　(1)不管每个APP拥有多少不同的亮点，这些纪录跑步的app其大致功能是相同的：身体状况记录、跑步记录、历史数据整理、跑步路线、卡路里消耗等等。
　　(2)以上APP全部不影响播放音乐。
　　(3)喜欢社交的朋友不妨选择那些线上线下活动多的、活跃用户多的APP。
　　(4)Nike作为唯一一个非中国人开发的APP，其服务器貌似也不在中国，因为这个APP的稳定性稍差，登陆、同步、分享，偶尔崩溃或失败。
　　(5)APP与APP之间无法迁移数据。即，跑者飞燕若想从Nike Running换成咕咚，之前在Nike Running里的所有跑步记录是不会迁移至咕咚的。即便在Nike Running已经拿到了绿色的等级，在咕咚重新开始以后，飞燕重新变成初级跑者。但是，Nike Running是可以手动添加跑步记录的。这个嘛，爱慕虚荣的话，可以虚报成绩拿去朋友圈秀秀。
　　(6)没有固定的跑步APP推荐，诸位跑友应该根据自己的使用习惯来自行选择重新入门开始跑步一个半月有感
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& 简单介绍下本人情况，30出头，身高176，体重近两年来75浮动，工作后还能坚持一个礼拜打两次球，或其他运动，但因为嘴馋，所以体重还是从工作前的67左右飙升到最高78。
& 跑步也不是最近才跑的，3年前有阵闲得无聊办了张健身卡，就断断续续跑了2个多月，加游泳，但那时候玩心太重，觉得跟打球比跑步还是太无聊，也没怎么坚持，就是有空了才去健身房跑步半个钟或是上骑车课，饮食一样不注意，所以2个多月也完全没什么效果，后期就渐渐不去了，健身卡浪费了50多次……
&最近穿衣服裤子愈发觉得紧，不喝酒抽烟，但在镜子里看自己肚子也觉得悲哀。工作后一直以忙为借口，所以跑步也坚持不下来。正好最近生活规律了，于是打算趁着还没老，再试试找回工作前的状态。
&跑步装备主要还是起刺激作用的，鞋两双，一双3年前买的mizuno wave rider
13,一双adizero，平常穿轻的adizero，下雨什么的穿防滑的wave
13，毕竟3年前的鞋了，减震已经开始疲软。
其他装备如下，臂带、手机、adi speed cell 及接收器，fenix2 及心率带，衣服就是简单的迪卡侬系列，便宜好用，袜子也是迪卡侬的。用的app是adi的micoach，通过iphone接收器可以兼容f2的心率带，f2也可以兼容micoach 的speed cell。实际东西还是有点多，每次跑前，尤其是刚开始跑那段时间，穿戴时候是最纠结的，看到一堆东西有放弃心理。
& 下面根据自己跑步的各方面情况介绍下。
一、跑步如何入门
&&& 实际自己这3年也不止一次下决心重新开跑了，各大跑步论坛也经常上，装备也没少买，之前micoach的心率带和speed cell就是有次冲动购买的，但每次都是跑个5、6次就放弃了。究其原因最主要还是开始入门的太累！像我这样平时有打球的，总觉得自己体力什么还行，想着跑步的话，轻松来个5、6公里没问题。但实际开跑后，2、3公里就受不了了，但自尊心作祟，越累越想坚持，结果跑5公里累个半死回家，下次没出门心里就开始打鼓，几次以后就因为一次加班或者其他原因放弃既定计划，之后就坚持不下来了。这个可以说是想入门跑步的最大难关。基本我前几次放弃都是因为这样。另外就是跑步时候，经常会有其他人也在健身，当你累个半死发现其他人轻松超越你时候，那种挫折感也导致你下次提不起兴趣了。
&&& 所以这次能坚持下来，除了确实下的决心比较重，加上近期工作比较清闲外。最主要原因还是先做好了心理规划，给自己下的目标就是坚持跑下去，不在乎任何其他方面。就算这样做了预期，第一次用micoach 做锻炼评估还是差点累到放弃，而且因为锻炼评估时候心率太高，导致之后帮我设置的心率区间提升了整整一个档次，让本来很轻松的蓝色区域恢复变成了绿色区域正常跑，而绿色区域正常跑心率都达到165以上了。这个错误导致我前5次跑时候还是累得半死，好在这次决心还比较足，没有因为这样放弃（当然无法忽视的肚子肉也是原因之一……）。这时候通过买了fenix2 加强兴趣，勉强过了最开始阶段。
&& 但一直这么跑也不是办法，确实会产生畏惧心理，所以还是求助论坛，通过论坛达人的帮助，发现现在平均160多的心率简直找死，对减肥帮助也小，很多人推荐了MAF180，也就是心率稳定在140-150之间，于是重新改回了心率区间，让蓝色区上限在148，这样按照micoach安排的锻炼计划，大部分时间都可以在蓝色和绿色区间左右跑了。果然改了以后，第一次跑就明显感觉轻松多了，非常简单就到了5公里，而且实际速度没慢多少，平均步速在710左右（还有等灯，躲人等），这才重新找到了感觉，于是坚持每周4-6次，每次5-6公里，跑步时候只关注心率，其他速度什么都无所谓，旁边就算是个小姑娘或者老人家超了我也不会加速超回去。而且跑久了就发现，跑步时候人不可貌相，不用觉得别人跑的比你快就伤自尊，经常看到穿着kayano19、20，全套精良装备的，看起来跑的很轻松超过我，觉得这肯定是跑步达人，结果不到1公里后发现他在走了，等4公里后已经套他一圈，他还在走（我在公园一周接近2公里），另外一些穿的很不运动的老人家，跑步姿势也很怪，两个手基本不端起来，但人家5公里也能套我一圈。另外就是有些人不知出于什么心理，跟着你的速度跑，一般遇到这种人我都不理会的，我是按照我的心率水平来跑，并不一定适合其他人，可能他心率还没到标准或已经高于标准了（所以看到公园里一大帮人在那暴走就觉得搞笑）。
基本就是在改为maf180后，我开始体会到跑步的乐趣了，每次跑步大概在45分钟，5、6公里左右。在2周左右，体重也开始有明显下降，虽然我基本没有控制饮食，只是晚饭少吃点米饭，所以体重降得不多，2周差不多才1公斤，但不管自己还是周边人，都明显感觉我瘦了，可能是通过跑步把身体虚胖的部分先去掉，看起来整个人紧实一点。于是自己对跑步也越发感兴趣，正面刺激让跑步的激情越来越大，接下来持续下来就完全没问题了。
在这之后我还配合上micoach上的无器械训练，因为有gif演示，每次也只15分钟，可以在跑步前做或者休息的那天做。别看只有15分钟，刚开始做时候一样累个半死，就算现在做完还是一身汗，有氧配合无氧确实是最有效的。
跑到一个月左右在速度上进入了瓶颈期，基本到640左右就上不去了，虽然单圈成绩可能回到620，但平均下来还是不行，尤其是在控制心率情况下，这时候有点犹豫是要加速呢还是继续保持心率呢。在论坛咨询后决定还是保持心率，于是又持续了一周，速度基本没变化。
之后刚好休假，回了趟北方老家，因为北方天气凉爽，空气好，而且自家住的小区内刚好一周就是2公里，没车没人，非常适合跑步，于是每天早上跑8公里，发现马上速度就上到630，然后在1周时间内提到612，甚至有两次在7、8公里时候还进了600。这段时间因为都是自己跑，也不像在公园有其他人干扰，所以速度非常稳定，基本步速都在615左右，而且心率控制的很好，平均153.
到了中秋，已经跑了6个礼拜了，跟论坛上的达人比，因为没怎么节食（休假期间吃的还多了），但体重还是从78掉到现在73.5，而且整个人精神状况也好了，别人都说看起来更精神，跟体重减少相比，人显瘦更明显，可能我原来就是肥下巴和肚子，现在双下巴完全没了，脸瘦的很快，肚子虽然现在还看不到腹肌，但穿衬衫什么的，基本看不到肚子那里突出来，两侧腰位置也不想以前撑的紧紧的，而是能看到曲线了。两年没穿过的牛仔裤，中秋时候穿上发现居然还有富余（之前试过一次，系不上扣子）。去年体检时候血糖和尿酸都高于标准水平，上一周体检已经正常了。所以说，跑步真的对维护健康（不管是身体还是心理）有非常巨大的作用。建议还在痛苦与是否要坚持的朋友们，一定要给自己点压力，坚持一个月，你一定能看到效果，并且产生兴趣的。
最后再简单说说入门时候的一些注意事项，仅是自己的经验，供大家参考。
一、刚开始跑时候一定不要快，不要让自己太累，完全可以快走或是颠跑，跑不动了就持续走，有条件还是买一条心率带或心率表，不算贵，但可以通过维持心率给自己一点参考，一般来说，30岁左右，保持140的心率基本不会累的，甚至140对新手来说，根本不用跑只是快走就行了（但还是建议起码要颠跑，这对以后提速有帮助）。
二、跑步装备来说，对新手比较有用的还是手机，可能对老手来说，一块心率表就够了，而且跑步时候更多是观察自身状态，而不是听歌什么的。但入门的话，有一点音乐刺激还是有效果的。另外我建议不用花大价钱买心率表，我之前发过贴评测过F2和micoach，在同等条件下，F2的gps定位实在是差了太多了，micoach用手机基本秒定，而F2还要等个几分钟，而且经常找不到位置变自动暂停，在回老家时候最明显，因为小区里最多就是2层小楼，路又宽，基本不会影响到gps，在我速度基本一致情况下，micoach每圈报的步速基本差不多，但F2前一圈可能报到620，后一圈就报到700了，明显是定位有问题。而且心率表只能提供震动和鸣叫来提醒你，但现在各个手机app都有人声提醒，提醒事项还多，我现在用F2基本只看心率一项数据，其他什么抬脚高度、vo2最大耗氧量什么的，除了刚买看过几次，我又不是搞专业的，之后基本就不留意了。而这些未来我估计iwatch或者另外可以连蓝牙心率带的手环都可以提供。所以建议新手不需要买很贵的心率表了，反正你要带着手机听歌，干脆就蓝牙心率带+ 计步器或speed cell这些记步频的（实际步频意义也不大，跑多了根据步速自己步频多少都差不多知道），连着手机app绝对更方便更有效。至于你想用f2的徒步功能什么的，说实话，f2就算下个4m的地图，能比一个百度地图好用？或者你都可以买garmin的gps机，没电池可以带个充电宝嘛。省得钱还是买鞋或者买iwatch吧。
三、鞋的方面，跑5公里以下买双喜欢的专业跑鞋就行，无所谓什么减震技术，nike、adi、mizuno、四大，都可以，挑自己喜欢的样子买就行了，我就喜欢更轻的adizero。5公里以上，看你自己膝盖情况，如果膝盖没问题，用的又是maf180跑法，那到10公里基本一样可以用普通的跑步鞋，但不要穿着什么篮球鞋、足球鞋跑，那种避震不适合跑步。跑步时候要感觉自己是连贯着往前跑的，不要每一步都重重的砸地，经常看到公园里有人跑的气喘吁吁，速度不慢，但每一步整个身子都在晃，而且很多力量都用在朝下踏地了，这样又伤膝盖又累。如果跑步地方需要上下坡，上坡没问题，下坡尽量用小步快走或走路下，下坡最伤膝盖了，尤其是跑到累的时候，腿部肌肉已经开始疲劳，很容易一下就扭伤的。至于要不要上一些旗舰跑鞋，说实在的到了能跑10公里时候，买跑鞋很多时候就是种自己给自己的奖励，像我最近就准备入一双金星5奖励下自己（还是kayano20呢？）。
四、跑步软件方面我基本只用micoach，各项数据都不错，界面做的也好，登陆也不算慢，其他像endo什么的，应该差别不大，看自己喜好了。
以上是自己作为一个跑步新手的一点体验，欢迎大家讨论。
这么多装备
/forum.php?mod=viewthread&tid=309675&extra=跑步打卡，持续更新
写了这么多！牛逼！
我跑步不带心率带感应器什么的，想快想慢主要看当天的状态和心情，心率是多少自己都不知道...
引用2楼 @ 发表的:
写了这么多！牛逼！
我跑步不带心率带感应器什么的，想快想慢主要看当天的状态和心情，心率是多少自己都不知道...
看跑步的要求是什么，如果是普通健身跑，而且自己能坚持住，什么都不用带最好。我是想最大限度减肥，而且需要其他东西刺激，所以还是要带不少装备……
引用3楼 @ 发表的:
看跑步的要求是什么，如果是普通健身跑，而且自己能坚持住，什么都不用带最好。我是想最大限度减肥，而且需要其他东西刺激，所以还是要带不少装备……
之前对自己有个目标是10k跑进45分，已经达成了。现在的目标是全马跑进4小时，目前看来有点心虚。
引用4楼 @ 发表的:
之前对自己有个目标是10k跑进45分，已经达成了。现在的目标是全马跑进4小时，目前看来有点心虚。
步速4分多很厉害了，我不追求长跑或半马，跑步只是为了健身和减肥，所以对速度没啥要求
引用4楼 @ 发表的:
之前对自己有个目标是10k跑进45分，已经达成了。现在的目标是全马跑进4小时，目前看来有点心虚。
你的10k水平拉几个lsd，赛前准备充分一点，设计好配速，跑的时候严格执行，进4毫无问题，330都可以达到。
引用6楼 @ 发表的:
你的10k水平拉几个lsd，赛前准备充分一点，设计好配速，跑的时候严格执行，进4毫无问题，330都可以达到。
跑进330要求全程5分钟的配速，这是我完成半马的配速，在全马的后半段保持这样的速度几乎是不可能的。
引用7楼 @ 发表的:
跑进330要求全程5分钟的配速，这是我完成半马的配速，在全马的后半段保持这样的速度几乎是不可能的。
你10k45，怎么半马配速就5了，掉得太快了，跑完10k没补给吧。
刚开始跑，5KM都要40分钟，希望一个月后能降到30分钟。
引用8楼 @ 发表的:
你10k45，怎么半马配速就5了，掉得太快了，跑完10k没补给吧。
10k毕竟距离短啊，半马距离长了一倍，所以配速从一开始就降了一些。我平时无论跑10k还是半马，都是一口水不喝的，气候过于炎热除外。
引用10楼 @ 发表的:
10k毕竟距离短啊，半马距离长了一倍，所以配速从一开始就降了一些。我平时无论跑10k还是半马，都是一口水不喝的，气候过于炎热除外。
10k后记得合理补给，半马配速可以提高的。
多拉几个lsd。
卧槽 这么多装备 这跑一次光跑前热身跑后拉伸加上穿戴装备就比跑步时间长多了吧发自手机虎扑
Timberwolves！！！
平时不戴心率表，比赛会带，对掌握配速调整比较有帮助。
不补水对心脏不太好，体液减少会促进心率上升。引用4楼 @ 发表的:
之前对自己有个目标是10k跑进45分，已经达成了。现在的目标是全马跑进4小时，目前看来有点心虚。
引用13楼 @ 发表的:
卧槽 这么多装备 这跑一次光跑前热身跑后拉伸加上穿戴装备就比跑步时间长多了吧
maf180基本不用拉伸，穿衣服5分钟搞定
这样的啊 那还是很省时间啊 我每次跑前热身跑后拉伸比跑步时间也短不了多少了 哎 现在也才每天7km发自手机虎扑
Timberwolves！！！
带那么多东西干嘛。。我跑的时候衣服都不高兴穿，光着才舒服
诚心买鞋穿，等级低请见谅
我年龄和你差不多，跑步有四十来天了，上周开始提速，心率一直在150-160之间，这样跑很爽，但的确减肥的效果没有之前好，所以这周还是还是降下速度，把心率维持在140左右
我信望完美的未来,但现实一却令我绝望,so,我选择颓废
心率控制在150-160，说话对方能听清楚。。。
10公里现在能控制在50分钟，半马现在不敢尝试，主要是有膝伤。。。怕距离拉大出问题。。
现在天天晚上带二级防护护膝都跑10公里，感觉还凑合，不算太累，就是天气太闷的时候跑的真难受。。
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151人参加识货团购365.00元47人参加识货团购109.00元43人参加识货团购168.00元21人参加识货团购429.00元4人参加识货团购108.00元78人参加识货团购45.00元9人参加识货团购77.00元58人参加识货团购1699.00元58人参加识货团购348.00元62人参加识货团购299.00元87人参加识货团购169.00元}