快走小腿上的赘肉会不会变肌肉？ - 薄荷减肥论坛
快走小腿上的赘肉会不会变肌肉？&
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昨天刚知道薄荷网，应该是新人中的新人了~
在坛中看了好多减肥的方法，昨天回家跳了一小时的PUMP IT UP，感觉完全跟不上节奏，手忙脚乱啊~而且家里能让我完全施展的空间小，我怕达不到预期的效果，所以想下班后再走3公里路回家。
现在就有个困惑，毕竟是菇凉，很怕赘肉变肌肉，害怕变肌肉女啊~所以想问问达人们，如果每天走这么一小时，会成肌肉女么？
还有还有，快走是怎么走法？姿势要标准么？就脚步步伐走快点行不？还是动作要标准（也就是视频上的那些标准动作，两手要像切肉似的摆动）？毕竟大街上，哎~脸皮簿，感觉这样走好奇怪哦~
就这两个问题，坐等解答哦~万分感谢！
* . · - × ◇ × - · . * ◆ * . · - × ◇ × - · . 2014年减肥计划* ◆ * . · - × ◇ × - · . * ◆ * . · - × ◇ × - · . *
第一阶段：03.24-04.23 57.2KG~55.2KG 2.0KG
【成功】本月共计运动21天 每周PIU6天 无氧运动20分钟 比预期多减0.6KG
第二阶段：04.24-05.23 54.6KG~52.6KG 2.0KG
【成功】本月共计运动16天 PIU+无氧 懒散原因：上课+养姨妈 万幸刚达标
第三阶段：05.24-06.23 52.6KG~50.6KG 2.0KG 【待完成】
第四阶段：06.24-07.23 50.6KG~49.0KG 1.6KG 【待完成】
第五阶段：07.24-07.31 49.2KG~49.0KG 0.2KG 【待完成】
没人来，好郁闷~
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第一阶段：03.24-04.23 57.2KG~55.2KG 2.0KG
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第二阶段：04.24-05.23 54.6KG~52.6KG 2.0KG
【成功】本月共计运动16天 PIU+无氧 懒散原因：上课+养姨妈 万幸刚达标
第三阶段：05.24-06.23 52.6KG~50.6KG 2.0KG 【待完成】
第四阶段：06.24-07.23 50.6KG~49.0KG 1.6KG 【待完成】
第五阶段：07.24-07.31 49.2KG~49.0KG 0.2KG 【待完成】
是楼主这个问题太低级了，论坛里随便搜搜就知道答案了，女生要是很难很难长肌肉的放心运动吧
普及一个小常识：
脂肪是练不成肌肉的，这是两种不同的细胞组织，不会相互转换的
所谓肌肉，是用力并才会硬硬的
那种不用力都是硬硬的，叫硬化了的脂肪，不叫肌肉
你想通过快走、PIU这样的有氧运动减肥，是非常健康的，这点值得肯定
但不管干什么，都贵在坚持，请一定要记住这句话！！
快走也没有什么特别的要求，我也是上下班路上快走的
手臂自然摆动就好，重点是大腿动起来带动整条腿~~
比平时散步时步伐大些，步频快些
每次运动完拉伸不能省略
头像中的“aim”终会变成“i am”～健康的体质，远比称上的数字更重要！
我感觉肌肉腿是遗传的。我妈从不运动无论她发福多严重双腿都很细背影很好看，我观察到我外婆那边的亲戚（有不爱运动的也有专业运动员）大多腿又长又细又直。我爸这边从我奶奶到叔伯姑妈到我爸到我和我堂妹都是又短又粗的肌肉腿，我有一段时间生病卧床了一阵小腿肚软了细了特别高兴，后来身体好了还没运动只是下地活动了一周肌肉腿就又回来了。所以楼主如果不是肌肉腿运动了也不用担心大量增肌。
第二次在薄荷上减肥不再定具体的目标只求养成良好的生活习惯，健康地瘦
个人建议，认真去吧薄荷教程学一遍，你的问题都可以在那里找到答案。
天增岁月人增肉，岁满乾坤肉满身。黄天在上，厚土为证，我愿用身上20斤肉换取今年华夏风调雨顺。 (??ˇ∧ˇ??)?参考标准：体重(46.8㎏)-胸围(83.7cm)-腰围(58.5cm)-臀围(85.3cm)-大腿(48.9cm)-小腿(29.3cm)百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入我得脂肪都积聚在大腿，请问怎样可以减掉它？
　相关信息难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
　　进行大腿减肥的全身运动
　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　　游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。
　　如果你觉得维持这种锻炼水平有...
　相关信息难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
　　进行大腿减肥的全身运动
　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　　游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。
　　如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。
　　就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。
　　自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
　　锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。
　　进行大腿健美的局部运动
　　伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
　　这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
　　合理饮食
　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
希望对你有所帮助：）
其他答案（共3个回答）
，不用多长时间，脸部和腰腹就会有明显的效果，别人会说：哇，最近瘦了！但是你量量臀围和大腿，几乎没什么变化
所以，大腿和臀部瘦，是减肥的终极阶段。这就要求我们培养一个良好的运动习惯和长期的练习。
从营养上讲：主食要少吃，养成习惯。瘦肉蛋奶，绿色菜要天天有，如果有条件的话，一些维生素补剂要吃。（最好是安利或者善纯，不要用医用的，有毒副作用的）
不提倡节食，因为那会损害你的健康。主食少吃就ＯＫ了
从锻炼上讲：减脂，是有氧运动。而且不是一运动就会减。脂肪代谢，是在体内的糖消耗差不多时开始的。这一般要半个小时左右。所以，有很多朋友每天跑半个小时，却没有结果，就是这个原因。
最有效的是跑步，因为没有比它再自然，频率负荷都适当的。
但一次跑一个小时以上，估计很多朋友都坚持不下来。所以，最好的办法...
我遇到过同样的问题，说实话，大腿和臀部是最不好减的地方
为什么呢？
脂肪是一个全身供能系统，它不是活动哪儿就减哪儿，只能整体性提高或者降低。而臀部和大腿又是最容易聚积脂肪的地儿。
通常我们相关信息，不用多长时间，脸部和腰腹就会有明显的效果，别人会说：哇，最近瘦了！但是你量量臀围和大腿，几乎没什么变化
所以，大腿和臀部瘦，是减肥的终极阶段。这就要求我们培养一个良好的运动习惯和长期的练习。
从营养上讲：主食要少吃，养成习惯。瘦肉蛋奶，绿色菜要天天有，如果有条件的话，一些维生素补剂要吃。（最好是安利或者善纯，不要用医用的，有毒副作用的）
不提倡节食，因为那会损害你的健康。主食少吃就ＯＫ了
从锻炼上讲：减脂，是有氧运动。而且不是一运动就会减。脂肪代谢，是在体内的糖消耗差不多时开始的。这一般要半个小时左右。所以，有很多朋友每天跑半个小时，却没有结果，就是这个原因。
最有效的是跑步，因为没有比它再自然，频率负荷都适当的。
但一次跑一个小时以上，估计很多朋友都坚持不下来。所以，最好的办法，就是先做其它活动，消耗体能。比如健美操或者有氧自行车。等你累了－－糖源耗尽的标志－－再去跑半小时以上。
注意事项：
１，观念上要改变。减肥是为了快乐，锻炼也是为了快乐。为了快乐去锻炼。
２，最好服用一些ＶＣ，加速清理体内垃圾
３，跑步后，不要急着休息，要做些腿部的拉伸！！
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。
　　减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
　　进行大腿减肥的全身运动
　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　　游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。
　　如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。
　　就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。
　　自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
　　锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。
　　进行大腿健美的局部运动
　　伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
　　这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
　　合理饮食
　专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
最先减的5斤左右都是肠道里的垃圾和油，所以是先瘦肚子，大腿部分比较难瘦下去。只有全身瘦了，脸才会瘦。可以用索芙特瘦脸洗面奶，但是小心有的人会因为用它改变脸型。我...
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② 内分泌因素：由于内分泌...
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答: 一般情况下，口服或肌注抗生素加上鼻腔局部黏膜收缩药物即可治疗
答: 早泄的定义:
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