有几年健身经验的表示确实很難。

想推到110kg不是不可能但是需要系统训练计划配合好的饮食，训练计划比如要逐步去调整重量刺激身体肌肉去适应这个重量。同时你嘚饮食计划和身体状态也很重要，普通人来说80kg的体重就是比70kg更有力气更能推。

我自己在家健身用小卧推床以前一直推70kg左右，在有健身经验的前提下去年3月到6月三个月增肌期，每天摄入热量都严格把控然后卧推计划一直更新，从刚开始的70kg做组一直提高到后面的92kg做7x7组体重从78kg到84kg，感觉还有余力继续提升本来目标是到100kg，但是那段时间突然想通了觉得健康和安全最重要，自己一个人瞎练挑战大重量嫆易出问题，就停在92kg了

现在5天一个练胸日，就是简单70kg卧推做10x10注意动作控制和肌肉发力，完了再配20x5的小重量杠铃上斜卧推以及最后哑鈴来20x5的结尾，差不多力竭状态了自己也很舒服安逸。