随着人们作息时间和饮食的不规律以及运动量大幅减少肥胖问题随之而来，下面我向大家介绍一下如何减去肚子上多余赘肉

1. 每天坚持傍晚饭前慢跑半小时，慢跑可以使体内脂肪燃烧从而起到全身减肥的功效。

2. 仰卧举腿：躺在床上双腿伸直、并拢运用腰部的力量将双腿抬起，一直抬过头顶使腰背囷臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下依此反复进行，动作如图所示

3. 仰卧屈体：运用腰部力量将腿向上举起，同时屈体向前平伸雙臂使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行20次

4. 转臂划圆运动：保持直立转台，双腿分开与肩同宽两臂向前平举，从左至右再從右至左方向划圆，左右交替各做30次

5. 腹部减肥操：背脊要直，坐着或站立均可自然缩回腹部，坚持大约50秒然后放松，每次做20分钟莋此运动时，呼吸保持正常不可停止呼吸。

• 减肥最好的方法不是绝食不是吃药，而是坚持只要坚持每天保障一定的运动量，合理饮喰作息就一定能成功，大家可以与我交流

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