2楼,我还没吃过我只是咨询一下呵。
不过超市的蛋白粉那么便宜健身房的那么贵(贵几十倍),区别在哪啊
不知道为什么蛋白粉在国内普羅大众的眼里,走了两个极端一个是被妖魔化,一个是被神化
想当年,本喵搬回一桶蛋白粉回家时我在喵妈的眼里是这样的:
每天苦口婆心让我别吃别吃,吃多了会这样的:
而对于刚健身的新喵来说蛋白粉却仿佛就是神秘的仙丹,吃了就能变罗尼:
没钱人!(说的就是你!)
本喵经常幻想如果每一顿都可以吃牛排都好啊!再来500g三文鱼刺身!这才叫增肌饮食嘛!!这才配得上高大上的肌肉是不是?! 但是现实是残酷的,我只吃得起蛋白粉!!!!!有人说了对于鸡蛋,好像蛋白粉还贵些我吃鸡蛋行不行?
那当然是行的你很快会成为你社交圈的“吃蛋狂魔”!你妈眼里的“蛋黄浪费王”!你愿意每天吃十几个鸡蛋,增加你的社交压力随便你!懒蛋蛋镇楼。
最后记住吃蛋白粉的秘诀:
1、健身者推荐吃乳清蛋白(买吗,别买植物蛋白什么安利纽崔莱疍白粉滚!),再有人说我广告就右上角X不送!真是的!无不无聊啊!
2、任何时候吃都行!!!真的!补充蛋白质任何时候都适合!如果一天你靠饮食达不到蛋白质的吸入量,那么就来一杯嘛!干嘛非得要锻炼才喝!
3、其实这么多补剂,我只推荐吃肌酸:)
好了写完叻,喝一杯蛋白粉先!
原创不易欢迎规范转载,本文同时首发于公众号【健身意义(搜kapaiwang)】纯兴趣免费接收各种咨询。
不过超市的蛋白粉那么便宜健身房的那么贵(贵几十倍),区别在哪啊
健身百后半个小时补充蛋白质效果最好。健身前需要补充的是能量、碳水、糖类是为了让你能坚持下来你的训练计划。等到健身完成肌纤维轻度损伤后补充蛋白质,就会起到增肌效果也有助于恢复体力。
肌肉的增长需要吸收蛋白质而蛋白粉的好处就是蛋白质含量高,可以更快实现增肌
每次在健身完之后的半小时至两小时内的吸度收能力最佳,这个时候摄入蛋白粉会让你更快达到效果对于部分人群,可能吃完不会有拉肚子的现象:一个是因为训练的力度不够如果摄入的蛋皛质远远超过体内肌肉生长所需的蛋白质,大部分蛋白质遗版留在体内就容易拉肚子,所以训练要够量吃也要有个度;一个是自身肠胃的吸收能力比较差,这个时候可以少吃也可以说吃蛋白粉之前吃一两条香蕉,助吸收
增肌减脂,通过健身可以让你更快达到三分練权,七分吃搭配好的话,会让你更快达到效果
你对这个回答的评价是?
可以吃运动前30分钟可以吃,运动后30分钟可以吃睡前
30钟可鉯吃。如果你瘦且有充足的运动量进大可以在这四个时间段喝
说是说用温水,但个人建议你无法定议温到什么程度。最好用凉水用搖杯摇
你对这个回答的评价是?
都没有错 蛋白粉和一般高蛋白食物的最大区
别就是可以快速吸收 短时间内提升血液内氨基酸水平
肌肉大概開始训练30分钟氨基酸需求量激增 训练后1小时对需求达到巅峰
训练前吃 在训练时高氨基酸水平能实时补充 防止肌肉分解
而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大
训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃zd没问题的 但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了
你对这个回答的評价是
超市的都是大豆蛋白。叫什么蛋白质粉国产奶粉都能做假何况蛋白粉乎,国内厂家的良心早就没了健身吃纯的乳清蛋白,也鈈算贵吧2 3百的还行。
你对这个回答的评价是
你对这个回答的评价是?
下载百度知道APP抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验你的手機镜头里或许有别人想知道的答案。
版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。