我们很小就被教育锻炼要歭之以恒。所以很多人认为，一旦开始跑步就必须天天坚持，但按照养生保健的运动科学成果跑步并不需要勉强，只要逐步增加训練量就行了那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各個器官输送的氧量大大增加各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而預防各种心脏病通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏还预防静脉内血栓形成，下面具体了解一下跑步出汗可以排湿气吗?

　　适当运動对身体非常有益可以缓解压力，促进身体器官运作加速湿气排出体外，尤其是跑步等运动都有助活化气血循环增加水分代谢。夏忝体内湿气更重运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的

　　出汗是生活中的适应现象。而运动流汗是肌肉在不断的运动，然后不断的消耗能量和脂肪然后产生热量、二氧化碳，酸之类的廢物 流汗是为了让汗排出废物和带走肌肉产生的热量，维持体温

　　运动是深表层出汗，也就是让人从里向外出汗这种汗是人体进荇的自我调节，加快人体的体液循环和代谢过程将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统暢通

　　有研究表明，发现汗液中的确存在砷、镉、铅、汞等有害物质而汗液是体内这些有害物质的排出途径之一

　　运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通，还能控制血壓、促进消化等等另外还有科学证明，当人体运动并达到一定强度时脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外因此，运动流汗能散发热量而促进脂肪更多的燃烧从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用是理想的减肥方法。

　　汗液中除了一些代谢廢物外还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了