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小密语录：要解决办公室坐久了颈椎疼久坐嘚痛点，就先做瑜伽这件让人开心的事开始

想必大家作为白领蓝领在办公室坐久了颈椎疼一天呆到晚也经常加加班，一天差不多屁股不離座椅了即使平时偶尔也活动下手脚，但是脖颈肩头还是会好酸痛的，小蜜今天就专门针对这个做一个全身部位恢复健康的瑜伽练习坚持下去，想必大家的身体也会变得更好呢

看到如此美好的场景，图中美女姐姐就如画中人一样地上犹如有一面镜子，照射着小姐姐也照射着我们，让我们由内向外能看清自己了解自己，非常的舒服享受呢

美女姐姐靠墙式倒立体式练习在温馨的阳光下衬托出这鈈言而喻的场景，小蜜我感觉这已经好像不是在锻炼呢已经升华到在享受这生活，享受此时此刻欣赏这美景呢。

这个倒扣式动作美女姐姐也做的非常标准被黄金比例的双腿呈交叉型立在背后并脚尖轻轻点在地上，连小蜜这个强迫症都感受到非常对称的姿势

地上如大鏡子般倒影着小姐姐优美绽开姿势，让我体会到了数学界中的三角形跟小姐姐优美的姿势结合起来能那么完美无缺天衣无缝。

美女姐姐嘚瑜伽动作看似简单但是要有这种非常享受的感觉和优美的姿态可不是一般人可以锻炼出来的哟，这需要一定的功底跟精神感悟呢

小姐姐以一个标准的屈膝展背动作显示出其柔软的身体，这个动作像是锻炼也更像是调理身体，腰背肩都能得到有效的舒缓呢

屈膝展背式式动作详解：

1、按正常坐姿坐上，然后弯曲右膝使右小腿后可以侧紧贴在右大腿外侧。

2、双手环绕并抓住左脚尖吸气、勾脚，挺伸仩体一气呵成。

3、呼气左脚抬起，尽力贴近上体绷直脚背，做好了后可换左腿重做此姿势

美女姐姐最后来一个跪地式来放松自己，同时也是在净化着自己小蜜要说如每个星期坚持锻炼，久坐病也能慢慢消退呢但还是平时自己要注意好身体这个才是最重要。