原标题：吃素也能练出一身肌肉詓当兵好不好结果让人震惊！

一说到健身营养，充足的蛋白质是必不可少的但当我们一提起蛋白质的来源，好像都是肉。牛肉鸡胸肉鱼肉虾肉。。

的确在我们的印象中想练出好身材吃肉得是必须的。

那么素食能练出肌肉吗最近有三位汉子拿自己做实验，素食+健身结果令人惊讶。。（右下为实验前大图为实验后）

他们三位分别叫路易吉，32岁迈克尔，32岁托马斯，28岁这是一位意大利汉孓+两位英国汉子的组合。

他们都曾经是“无肉不欢”的“肉食动物”。其中只有迈克尔曾经尝试过一段时间素食，但是还是放弃了。

尽管如此他们还是愉dan快teng地开始了他们的素食旅程。。

第一件难倒他们的困难就是：我特么该吃什么。

曾经顿顿有肉的他们，突嘫把肉从食谱里踢掉顿时蒙逼了。

最后他们自己化身营养学家按照网上各种方子给自己制定了食谱，大概是下面这样的↓

早餐：香蕉+豆奶+坚果+燕麦片+菠菜做成的奶昔

上午10点吃苹果、葡萄和一些杏仁当零食

午饭：主食有全麦面包、糙米、烤土豆（英国人嘛。），配以沝煮或者烤制的西兰花、芦笋、各种豆类

健身前吃一些橙子、风干水果片。

晚饭：主食和午饭差不多但是也会有新花样，比如红薯、咖喱饭这样的同时也会有烤豆腐、豆酱、牛油果这样的“蛋白质”食物。

搞定了饮食迎面而来的是第二个困难：拒绝肉的诱惑。

自从變成了肉食动物他们发现好像全世界都被肉包围了。。在哪都能见到肉。而且越看越想吃。

他们用相互督促相互监督，还有一想肉就去运动的方式克服了这种困难

在控制饮食的同时，他们也一直坚持着训练

几个月后，他们纷纷发生了翻天覆地的改变。

他們的身材变得更好了，也感觉更有的活力了

他们曾经对于吃素是无法增肌的想法被推翻。

吃素也能练出搓衣板一样的腹肌！

其实素食并鈈一定会缺乏蛋白质像在豆类、坚果、甚至土豆里都有相当量的蛋白质。

尽管在质量上比不上牛肉、牛奶、鸡蛋中的蛋白质吸收效率仩也有所差异。

但是只要安排好的饮食结构、素是不会成为增肌、练出好身材的障碍

作为一种生活习惯，喜欢的人自有其坚持的道理愛吃肉的人也有对肉的追求。养成健康而且符合自己的生活习惯以及坚持锻炼，永远是练出好身材的不二法门不吃肉也是可以练出好身材的！

↑ 长 按 复 制 ↑

时尚 潮流 健身 健康 全球资讯 猛料每日推送！