第一：锻炼后总爱困主要原因囿

1、休息或睡眠不足时进行锻炼；

2、身体弱或有病时进行锻炼；

3、运动量超过自身的承受能力；

4、空腹运动，导致血糖偏低产生疲劳感；

5、运动不规律，身体没有适应很容易造成疲劳。

第二：锻炼最佳时间不是绝对的

不同的人之间存在明显的个体差异心肺功能、体质狀态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的各人之间肯定存在一定的差异。

其实对大多数的朋友们来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内其他任何时间都可以进行体育锻炼。关键是找到適合自己并养成持之以恒的锻炼习惯

第三：简单办法判断是否运动后会犯困

如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；

反之如果运动一段时間之后经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了同时要注意运动量也忌一成不變。当身体适应一段时间后再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

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