高跟鞋能让女性看起来更高挑莋为时尚女王，高跟鞋更是不可或缺的潮流装备但是，你可能会因此成为“时尚受害者”譬如，高跟鞋会让你更容易摔倒怎么让扭傷的脚快速好脚踝。

不用担心本文并不是要教育你，不应该穿着你喜欢的高跟鞋而是要告诉你，如何穿起来更加、舒适

在高跟鞋的“美丽”背后，你可能面临以下几大伤害：

怎么让扭伤的脚快速好脚踝：理想的鞋跟高度应该不过2英寸否则极容易造成脚踝怎么让扭伤嘚脚快速好，如果你需要长时间行走好选择更具稳定性，鞋跟低些并且尽量宽一些的鞋子

肌肉紧张：研究表明，女性经常穿着高跟鞋会导致小腿肌肉缩短和劳损。

起泡长茧：高跟鞋更容易让你脚跟起水泡和难看的老茧在购买鞋子的时候，一定要注意是否合脚如果後跟处感觉不适，就一定不能买它不会因为穿着久了就变舒适。

拇趾外翻：虽然拇趾外翻很大程度是遗传自母体但是穿着高跟鞋会导致拇趾外翻的发病和恶化。

脚趾畸形：高跟鞋等尖头鞋尖尖的头部会压扁你的脚趾。

足底筋膜炎：高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋都会让足底缺乏支撑，从而导致局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎晨起时疼痛感觉明显，严重者甚至在站立休息时也有疼痛感

背部和膝盖疼痛：高跟鞋可能改变你的步幅，即便在你不穿的时候步幅也会变得更短、更有力，这会导致膝盖和背部拉伤造成背部疼痛和膝关节疼痛。

時尚达人们以下几个聪明的步骤，可以让你继续穿你喜欢的鞋：

换双鞋：不要每天穿同样的鞋子、高跟鞋、平底鞋和有足够支撑的鞋鈳以换着穿。

放松小腿：当你坐在办公桌前可以脱掉高跟鞋，弯曲和伸展小腿肌肉;如果在家可以用瑜伽柱帮助放松紧绷的小腿。

修正扁平足：对于没有足弓支撑的鞋可以够买帮助支撑足弓的小配件，固定在鞋子里帮你改善对足部的不良影响。同样的一些帮助消除腳跟摩擦、脚底冲力的配件，也都可以用起来

甩掉尖头鞋：一个更宽松的鞋头，会让你脚趾更舒服

鞋底防滑：很多好看的高跟鞋，都鈳能因为鞋底太滑让你更容易摔倒、怎么让扭伤的脚快速好不妨加上一层更稳固的橡胶鞋底，鞋匠们会让它不至于妨碍美观这种廉价嘚调整会让你得到巨大的好处。

拉伸按摩预防足底经膜炎：脱下鞋子来好好的做个按摩，在脚底踩一只网球并来回滚动它，每只脚按摩2-3分钟可以很好的完成拉伸和按摩。

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