哑铃卧推50磅一边能练出这种胸肌吗_健身吧_百度贴吧
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哑铃卧推50磅一边能练出这种胸肌吗
可以说连基本的立意都没...
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重量递增适当吧，找个人保护，卧推8组上斜推8组，每组6-12
只要去练了就百分百有，没去练就百分百没有
不太可能，哑铃不行的话用杠铃吧，而且你的难道没有练胸肌的机器？
没怎么办？
确实。。我只有一边15kg的哑铃。现在推起来做20多个才到极限。
。。。　　　你说，缱绻，疏影昏黄。后来，桃花依旧，逝水汤汤　
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保存至快速回贴　　哑铃卧推已经是健身房中为胸部增加厚度众人皆知的动作了。
　　哑铃卧推(Dumbbell Bench Press)及它的变化式训练到许多支撑的肌肉，进而达到最佳的胸肌发展的刺激、提高单侧(单肢)的训练，并且增加肩膀的活动范围。哑铃应该成为每个人上肢训练的主餐之一。
　　如果想做高反覆次数的卧推，哑铃会比杠铃好。
　　哑铃最适合做8-20反覆次数的卧推，对那些三头肌很强，胸肌却练不起来的人，很有胸肌肌肥大的效果。哑铃不像杠铃会固定推出去的路径，所以允许更多肩关节水平内收的动作。你可以在推到底的时候，结合哑铃飞鸟的感觉，稍微挤一下胸肌，更有效的收缩肌肉。
　　5个哑铃卧推方式，锻炼你的胸肌！
　　1 哑铃卧推
　　2 上斜哑铃卧推
　　3 地板单边哑铃卧推
　　4 交替式哑铃卧推
　　5 底部拉伸稳定单臂卧推
　　如何执行？
　　每个动作做2－3组，次数10－12次！
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2928文章数初学者，男只能举起5到10磅哑铃，怎麼办好? 很娘吗?_健身吧_百度贴吧
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初学者，男只能举起5到10磅哑铃，怎麼办好? 很娘吗?
背肌下拉只能15KG抬腿只能10KG顺便放健身计画，全部动作做15至20下，3组肩膀: 哑铃推举二头肌: 弯举: 正举, 反举, 没杠铃斜方肌: 哑铃耸肩背肌: 拉背机, 俯身挺背胸肌: 推胸机, 没史密斯脚: 哑铃, 哑铃lunges, Leg Press, 前抬腿全部做完也要最少1.5小时在家会练腹肌, 加上270下
哪有便宜的？私信一下呗...
相同的重量和动作 左手...
不知道为什么不能发图，...
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