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楼主有意向想要去健身（其实主要是塑身和减肥啦），有朋友了解阿克苏各个健身房的情况吗？知道的说下哦……！！
其实吧 你想塑身 减肥 不用去健身房也行的
大十字 在世纪商厦
红楼咖啡馆那 有个一美健身。
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52张图告诉你，健身中的动作都能练到哪块肌肉
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跳绳10分钟=跑步半小时？真相是...
13:09&阿克苏市信诚环球健身中心&
网上一直流传着这样一句话——跳绳10分钟，等于跑步半小时。跳绳竟有如此神效！？以后减肥都蹲家里跳绳就好了！然而，什么都逃不过俺们犀利的双眼——不考虑跳绳的频率，就谈消耗的热量，这根本就是耍流氓嘛！更何况，跑步也有速度变化，你这里的“跑步”，是慢跑？中速跑？还是快跑？不同的运动强度，热量消耗可是有大大的差别哦~所以，really明显，这就是一句谣言。不知是哪个卖跳绳的想出来的......看完不想跳绳减肥了？那俺好心肠告诉你们一个好消息...跳绳的强度相对较大，一次锻炼只需要 10～15 分钟，比起传统的跑步、游泳、快走等方式，跳绳燃脂更有效率。准备打开某宝买跳绳？等等...这份跳绳减肥&运动方案你务必收下一个月至少能帮你多瘦个3斤↓运动前：活动关节热身几分钟1、一分钟双脚跳2、20次箭步下蹲（每边腿10下）3、一分钟跑跳 （就是像跑步的那样）4、10组俯卧撑（女性可以做跪式俯卧撑）动图5、一分钟双腿跳动图6、30秒平板支撑7、1分钟跑跳&（如果有还有精力，可以再重复1-2组）&运动后：拉伸腿部、放松肌肉然后多喝水-END-
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